Кремлевская диета известна во всем мире уже давно. На этой системе питания держались и продолжают держаться множество людей во всем мире. Чем все-таки она так популярна? Когда-то кремлевская диета была под секретом. Она использовалась американскими военными, а именно летчиками для того, чтобы поддерживать тело в хорошей физической форме.
Немного позднее она поддалась огласке и разлетелась по всему миру, обретя массу последователей. «Кремлевской» ее назвали из-за того, что московская администрация, проверив ее действие на себе, подтвердила эффективное похудение. Одним из знаменитых политиков, испытавших систему питания на себе – Юрий Лужков.
Принципы системы питания на диете «Кремлевская»
Многие россияне посчитали эту диету очень эффективной, потому что худеющим во время нее вовсе не обязательно ограничивать себя в любимых блюдах и есть все, что душе угодно до чувства полного насыщения. Используя кремлевскую диету можно спокойно употреблять в пищу любые колбасы, полуфабрикаты и даже алкоголь, что обычно запрещается на других системах питания.
Диета работает, когда в рационе питания человек весьма быстро урезает углеводистые продукты. Уменьшая норма углеводов, служащих для обеспечения энергии, организм берет ее из жировых запасов, содержащихся в теле.
Первый принцип
Для начала процесса похудения, в первые 14 дней нужно будет употреблять не больше 20 граммов углеводов в день. Чтобы считать углевод, можно воспользоваться специальной таблицей, которых на просторах интернета полно. Спустя 2 недели рацион питания можно будет расширить вплоть до 40 грамм углеводов в день. После выхода из диеты рекомендуется употреблять не больше 60 грамм углеводов в сутки, чтобы поддерживать вес.
Стоит отметить, что эффективность диеты подтверждается только в том случае, если человек физически активен.
Второй принцип
Кушать можно сколько захочется. Это, наверное, очень порадует всех людей, собирающихся худеть по этой системе. Но стоит отметить, что и тут мера нужна. Если наедаться каждый день килограммами разрешенной еды, похудение будет протекать безуспешно. Нужно стараться не переедать. Лучше всего съесть маленькую порцию разрешенной еды, а затем подождать небольшой промежуток времени. При повторном проявлении голода, можно будет поесть еще, но опять же немного. Не нужно растягивать желудок перееданием. Рекомендуется делать последний прием пищи за 2-4 часа до сна.
Третий принцип
Придется исключить из своего рациона все углеводистые продукты. Сюда входит картошка, мучные изделия, крупы, фрукты, сахар и другие сладости. Чай следует пить без сахара. Если совсем хочется чего-то сладенького, можно воспользоваться сахарозаменителем.
Четвертый принцип
Остается разрешенным в употребление любых овощей (кроме картофеля, батата и свеклы), рыбы и морепродуктов, молочных продуктов, яиц, мясных блюд и других продуктов, не содержащих углеводы.
Пятый принцип
Колбасу нужно искать хорошего качества. В дешевой продукции полно химии, потому употребление их в пищу должно быть максимально аккуратным.
Шестой принцип
При противоположной цели – наборе веса – стоит употреблять как можно больше углеводов. Начинать нужно от 250 и более грамм углеводов, употребляя при этом и все остальные продукты, разрешенные на диете.
Но не стоит делать диету образом жизни! Она нужна лишь при согласовании с врачами и если нет различных проблем со здоровьем. Питание должно быть сбалансированным!
Информация взята с сайта lifestyle