Любая программа радикального оздоровления отпугивает, поскольку кажется рассчитанной на супермена. Пригодится ли наша статья рядовому читателю В конце концов, она содержит более 2000 рекомендаций по улучшению всего на свете – от внешности и работы сердца до отношений с близкими
Не волнуйтесь. Меньше всего мы хотим вас пугать. Любой стресс противоречит нашему подходу.
Мы предлагаем следующее: каждый день делать три новых для вас полезных для
Здоровья шага. И все. Только три.
Например, утром пейте чай вместо
кофе. Днем заменяйте колу минеральной
водой. Пять минут делайте упражнения
на растяжку, пока смотрите теленовости.
Вот вам три шага к здоровью. На день
хватит. Завтра сделаете еще три.
Если хотите, повторите завтра то же
самое. Однако у нас есть единственное
правило. Если делать одинаковый вер-
ный выбор не менее четырех дней под-
ряд, он уже не считается принимаемым
решением. Назовем его привычкой. Пора
добавить что-нибудь новое, полезное для
здоровья.
Конечно, привычки формируются не
Днями, а месяцами. Однако сами пони-
маете, если ограничиваться всего тремя
маленькими шагами в неделю, темпы
будут черепашьими. А ваша цель мед-
ленное, но непрерывное освоение новых
навыков и, если удастся, включение их
в свою повседневную жизнь. Результат-медленное, непрерывное и незаметное
в течение дней, недель и месяцев Оздо-
ровление практически всех аспектов ва
шей жизни. Причем без
каких-либо
бых усилий. Как будто вообще без ваше
го участия.
Вот и все. Таков наш ежедневный план
оздоровления. Каждый день три любых
правильных решения. В нашей книге их
почти 2500, так что выбрать будет несложно.
Ваш лучший выбор
В нашей программе есть единственное
правило. И мы добавим к нему всего
один дополнительный совет. Сконцент-
рируйтесь на тех сторонах своего здоро-
вья, которые вас сильнее всего волнуют.
Например, если в данный момент ваша
главная проблема – полнота, выбирайте
из разных глав по три совета, связанных
со здоровым питанием и сбрасыванием
веса. Вы плохо спите? Три совета из гла-
вы о сне, и ваши ночи станут спокойнее. Какие три? На ваш выбор. Выбираете
всегда вы сами. Наша главная идея в том,
что здоровый образ жизни это право и
возможность, а не обязанность. Выбирая
любое из предлагаемых нами решений,
вы становитесь немного более здоровым. И делая эти маленькие шаги, неуклонно приближаетесь к своей цели.
Ежедневно добавляя в свою жизнь по
три верных решения, вы добиваетесь впечатляющего суммарного эффекта. Общий результат– стабильная здоровая жизнь в которой у вас больше энергии, привлекательная внешность, хорошее настроение и завидная устойчивость к хроническим заболеваниям.