Любая женщина хочет быть красивой, любимой, да что уж там скрывать – желанной. Но годы не стоят на месте, и вот только вчера тебе было 20 лет, ты была молода, свежа, как роза. А сегодня уже сорок. И вроде ничего особенного не изменилось. Ну, животик появился, ну, второй подбородок намечается, гусиные лапки у глаз. Еще не критично, ещё не старуха, но предпосылки есть, и становится немного страшно: что же будет лет через 20, совсем превращусь в развалину. Чтобы этого не произошло достаточно следовать правилам.
Правило 1. Мы то, что мы едим.
Пищеварение очень важно для красоты и самочувствия. Все, что вы съели, обязательно скажется на вас. Если раньше вы могли себе позволить кусочек тортика перед сном, чипсы, сухарики соленые, то сейчас вы уже должны себя готовить к будущему. Тщательно жевать пищу. После шести не есть. Правило работает для женщин точно. Исключить, ну, или, по крайней мере, ограничить употребление мучного и сладкого. Отдавая предпочтение сухофруктам, орешкам, горькому шоколаду. На день рождение можно побаловать себя и кусочком торта. Правило 20 на 80 действует и тут. 80% еды должны составлять овощи и фрукты, салаты. Лишний вес прибавляет годы.
Французский салат красоты
2 полные ст.л. овсяных хлопьев, 6ст.л. кипяченой холодной воды, 3ст.л. холодного кипяченого молока, 1ч.л. сахара, 1 большое яблоко, сок одного лимона. Залейте овсяные хлопья водой и оставьте на час, затем добавьте молоко, сахар, натертое вместе с кожицей яблоко. Добавьте сок лимона. Этот салат прекрасно действует на кожу, поскольку в нем содержатся минеральные соли, витамины группы В, органические кислоты, витамин С. 2.
Американский салат красоты
5 ст.л. овсяных хлопьев, 5ст.л. холодной кипяченой воды, 1ст.л. молока или сладких сливок, 1-2ч.л. меда, 4-5 лесных орехов. Хлопья на ночь залейте водой. Утром добавьте 1ст.л. молока или сливок, мед и рубленые орехи. Все это смешайте и ешьте медленно, хорошенько пережевывая, вместо завтрака, и так каждое утро в течение месяца. Этот салат не очень вкусный, но зато полезен.
Пейте побольше воды. Начинайте свой день со 1-2 стаканов воды, можно добавлять лимон. Организм вам скажет спасибо. В течение дня старайтесь выпивать до 2 л воды.
Правило 2. Движение – жизнь!
Зарядка, прогулка, бег. Все это способствует омоложению организма, коррекции фигуры, повышает настроение, самоуверенность. Ежедневная растяжка обязательна.
Правило 3. Откажитесь от вредных привычек.
Курение, алкоголь негативно сказываются на всем организме. Курение однозначно нет, никотин иссушает кожа, из-за чего появляются мелкие морщины. И алкоголь лучше исключить. Если раньше организм легко справлялся с алкоголем, то сейчас даже переработать бокал вина требует гораздо больше энергии. Можно позволить себе бокал вина, но не перед сном.
Правило 4. Здоровый сон.
Спать нужно не менее 8 часов в сутки. Это правило общеизвестно. Желательно спать ложиться не позже 22 часов, ну, до 12 часов ночи это точно. Долго спать тоже нельзя, вставать нужно до 8 часов. Перед сном лучше прогуляться, или почитать книжку, заняться йогой. А от телевизора и телефона в это время лучше отказаться.
Правило 5. Стрессам – нет! Счастью – да!
Старайтесь не принимать близко к сердцу негативные эмоции. Относитесь к жизни по-философски. Можно и погоревать немного, поплакать. Но следует понимать, что такова жизнь, в ней случаются и взлеты, и падения; и потери, и находки; и смерть, и жизнь. И ничего с этим не поделаешь.
Ну, и самое главное правило – это любить себя и принимать себя и свое тело, со всеми его достоинствами и недостатками. Смотреть на зеркало с улыбкой. Знать и понимать, что старость – вещь неизбежная. Не я первая, не я последняя. И принимать все изменения, без истерик, с легкой иронией, с улыбкой. И тогда даже будучи бабушкой, у вас будут светиться глаза, как в юности.