Здравствуйте, дорогие читатели!
До Нового года осталось 24 дня. Сегодня - 500 гр. За неделю ровно -5 кг.
Чем ближе Новый год, тем сильнее хочется улучшить свои результаты. Интересно, на сколько кг удастся похудеть за месяц?
Не ставлю каких-то целей а-ля "минус 10 кг". Посмотрим, что получится Клятвенно обещаю стараться. И честно признаваться в срывах (если будут).
Итак, поехали.
Завтрак
Так как у меня оставался кусочек форели на гриле, на завтрак решила сделать себе опять "рыбный омлет". А поскольку день предстоял долгий и сложный, то к омлету добавила еще и йогурт. Очередная новинка. Очень вкусно и совсем несладко!
Завтрак на 584 ккал.
Тренировка
Сразу после завтрака направилась в фитнес-клуб. Сегодня по программе шпагат (растяжка) и восточные танцы. Хотела еще остаться на силовую тренировку, но уже время поджимало: надо было срочно решать рабочие дела. Так что сегодня обошлась "малой кровью". Но все равно очень эффективно. Сожжено 343 ккал ?
За весь день сегодня находила мало - 5 км. Сожжено 363 ккал ?
Обед до 16:00
Сегодня белковый день. Но есть после такого плотного завтрака не очень-то и хотелось. Ограничилась парой кусочков рулета из индейки с фисташками и чаем с молоком.
Обед на 217 ккал.
Чем ближе праздники, тем больше вопросов. Ведь праздник - это практически всегда застолье. А что такое застолье в Новый год? Правильно, это много-много еды. Очень вкусной и любимой еды. Но ведь и в Новый год приходится все же держать себя в руках, чтобы потом не худеть на 20 кг за 10 дней. Иногда ситуация заставляет отказываться от еды по объективным и субъективным причинам. А как правильно отказаться от предложенного блюда, чтобы никого не обидеть?
Давайте разбираться.
Как отказаться от предложенного блюда? ⛔️
Если вам предлагают блюдо, которое вызывает у вас аллергию или которое вам особенно не приятно, можете просто вежливо отказаться: "Нет, благодарю вас". Однако правила хорошего тона рекомендуют взять хотя бы по небольшому кусочку от каждого блюда и то, к чему вы не притронулись, расположить на тарелке так, чтобы это было незаметно.
Старое правило "ничего не оставлять на тарелке" сегодня устарело. Но хозяйка, несомненно, будет огорчена, если увидит, что вы положили себе большую порцию и даже не прикоснулись к ней, не говоря уже о том, что это было бы просто расточительно.
Не стоит объяснять, почему вы отказываетесь от еды. Однако, если причина кроется в том, что у вас аллергия, или вы соблюдаете диету, или вам рекомендует это врач, можете, щадя самолюбие хозяйки, негромко, не привлекая внимание остальных гостей, объяснить ей, в чем дело.
Отказываясь от блюда, предлагаемого официантом, негромко скажите: "Нет, спасибо" или просто покачайте головой - такая форма отказа сейчас распространена шире.
На обеде "а-ля фуршет", когда предлагается несколько блюд на выбор, вы можете просто взять себе то, что вам больше по вкусу. Если же официанты на таком обеде стоят за столом с закусками, вы должны только указать на понравившееся блюдо, протянув вперед свою тарелку, или с улыбкой произнести: "Нет, спасибо", если вам собираются положить не то, что вы хотели.
Вкусного вечера! Хорошейте и не болейте.
До завтра!