Вы когда-нибудь задумывались, что на самом деле означает пульс? Вы знаете, что такое нормальный пульс? Как это можно надежно измерить?
Что такое частота пульса?
Частота пульса (PR) — это количество раз, когда артерии расширяются и сокращаются в течение одной минуты в ответ на выброс крови из сердца. Многие думают, что пульс – это частота сердечных сокращений. Частота сердечных сокращений – это количество ударов сердца в минуту.
Поэтому, когда мы говорим о пульсе, мы говорим об артериях, а когда мы говорим о частоте сердечных сокращений, мы говорим о самом сердце....
А может пульс просто равен частоте сердечных сокращений (ЧСС)? Когда сердце сокращается, оно вызывает повышение кровяного давления в артериях, что приводит к регистрации пульса. Поэтому многие приравнивают эти показатели.
Но частота сердечных сокращений является показателем, используемым в медицинской и спортивной практике для распознавания первичных нарушений или контроля состояния сердца.
А ЧП — один из древнейших биомаркеров, по которым определяется состояние организма в целом.
Пульс легко измерить, и это может сделать каждый. Все, что вам нужно сделать, это положить кончики указательного, второго и третьего пальцев на запястье, на ладонь, чуть ниже основания большого пальца. Когда вы почувствуете сильную пульсацию, посчитайте пульс (количество сокращений артерии) в течение 15 секунд.
Полученное число необходимо умножить на 4. Это ваш пульс. Если по каким-то причинам первый способ не подходит, такую же процедуру можно провести с нижней частью шеи по обеим сторонам трахеи.
Мы измеряем
Какая нормальная частота пульса у взрослых?
У взрослых нормальная частота сердечных сокращений составляет около 60 ударов в минуту (в среднем). Обычно этот пульс фиксируется в покое. Однако частота сердечных сокращений может достигать 100 ударов в минуту и более, если человек принимает определенные лекарства, имеет лихорадку, анемию и т д.
Если ЧСС в покое постоянно составляет 100 ударов в минуту и более, это повод как можно скорее обратиться к врачу. Максимальная частота сердечных сокращений может варьироваться от 150 до 180 ударов в минуту, в зависимости от возраста человека. В экстремальных ситуациях она может достигать 220 ударов в минуту!...
Что такое хороший пульс для женщин?
Нормальная частота сердечных сокращений для женщин должна быть в пределах от 60 до 100 ударов в минуту. Однако считается, что хорошей частотой сердечных сокращений считается от 60 до 70 ударов в минуту. Если пульс постоянно превышает 80, необходимо обратиться к врачу. Высокая частота сердечных сокращений может указывать на повышенный риск износа сердечно-сосудистой системы в целом.
Что такое хороший пульс для мужчин?
Для мужчин те же значения применимы и к женщинам. У мужчин пульс более 60 ударов в минуту. Кроме того, для многих профессиональных спортсменов нормой считается частота сердечных сокращений около 40 ударов в минуту. Чем больше вы тренируетесь, тем медленнее может быть ваш пульс в состоянии покоя.
Какова нормальная частота пульса у детей?
Для детей в возрасте от 6 до 15 лет нормальная частота сердечных сокращений в покое составляет от 70 до 100 ударов в минуту. У младенцев самая высокая частота сердечных сокращений, около 180 ударов в минуту. Частота сердечных сокращений уменьшается с возрастом, пока не достигнет предела нормальной частоты сердечных сокращений у взрослых.
Старше 12 лет
Как снизить частоту пульса естественным путем?
Чтобы снизить частоту сердечных сокращений, вы должны
- выполнять так называемые дыхательные упражнения. Глубокое размеренное спокойное дыхание
- Упражнения также являются отличным способом борьбы с учащенным сердцебиением + избавление от вредных привычек.
- Пищевая ценность: ешьте больше рыбы, так как рыба является лучшим источником столь необходимых омега-3 жирных кислот, которые могут быть полезны для здоровья сердца.
Заключение
Нормальный пульс легко измерить пальцами. Это займет несколько секунд и покажет больше информации о здоровье вашего сердца. Возьмите за привычку отслеживать частоту сердечных сокращений и поговорите со своим врачом, если заметите, что ваш сердечный ритм скачет без видимой причины.
Когда вы в последний раз измеряли? пишите честно)
Больше интересных статей здесь: Спорт.
Источник статьи: Сколько там насчиталось.