1) ВИТАМИН D. Главная функция витамина D- регуляция усвоения кальция организмом. Другими словами, он отвечает за перенос кальция через кровоток в кости. Поэтому нехватка витамина D обычно ассоциируется с недостаточной прочностью костей. Таким образом, хотя подпитка витамином D, возможно, и не окажет прямого воздействтя на улучшение тех качеств, которые вы развиваете в тренажерном зале, тем не менее, она способна помочь в сдерживании таких заболеваний, как артриты, которые распространены среди спортсменов.
2) ВИТАМИН Е. Этот витамин хорошо известен своими свойствами антиоксиданта. Главной функцией витамины Е в организме является защита всех клеточных мембран от окислительных реакций.
3) ВИТАМИН К. Этот жирорастворимый витамин играет решающую роль в процессе коагуляции крови. Без него кровь попросту не будет сворачиваться, и даже небольшая царапина приведет к полной потери крови организмом.
4) ВИТАМИН В1.(ТИАМИН). Единственной известной функцией этого витамина является действие в качестве коэнзима, который способствует производству энергии организмом, а также функционированию нервых клеток. В заключение хочу сказать, что такой напиток, как коферазрушает тиамин. А потому позаботьтесь о том, чтобы принимать мультивитамины с каким-нибудь другим напитком.
5) ВИТАМИН В2. (РИБОФЛАВИН). Поскольку этот витамин содержится в таких продуктах как мясо, птица и молоко, только строгие вегетарианцы рискуют его "недобрать". Остальным же нечего беспокоится.
