Я не придерживаюсь каких-либо диет, питаюсь в любое время суток, ем любые порции, употребляю фастфуд, не занимаюсь спортом. Но при этом мне удается держать вес в диапазоне 48-50 килограмм уже много лет. Хочу поделиться своим рационом питания, возможно, кому-то будет интересно.
Итак, что я ем?
Мясо. Много мяса
Мясо я с удовольствием ем каждый день в большом количестве. Употребляю любые варианты: птица, свинина, говядина, колбасы, сосиски, паштеты. Считаю его безвредным продуктом для фигуры, ведь это белок. А от белка, как известно, не толстеют. Вариант приготовления может быть любой: ем и жаренное, и тушенное, и запеченное.
Яйца
Яйца это тоже белок, их я ем в большом количестве. Практически на завтрак, обед и ужин.
Овощи. Иногда
Поскольку овощи вкусные только летом, то в основном и ем я их в теплое время года. ))) В остальное время года все ограничивается луком, картошкой, морковью, капустой.
Гречка. Иногда
Гречку стараюсь есть реже, потому что чистые углеводы. Хотя я понимаю, что гречка конечно же полезна.
Цельнозерновые макароны
Уже много лет употребляю бюджетные цельнозерновые макароны от Макфа. Во-первых они менее вредны для фигуры, во-вторых они реально вкусные.
Молочка
Молочку я ем, но стараюсь не есть ее на ночь из-за отеков.
Сладкое. Иногда
Я ем сладкое, но не каждый день. Мне повезло, я не очень люблю сладости. И если будет выбор между тортиком и мясом, я выберу мясо.
Рыба. Редко
Рыбы – дорогое удовольствие, поэтому редко ее употребляю. Но всё же очень ее люблю. )))
Орехи
Люблю не все орехи. В основном ем только арахис.
Солененькое
Очень люблю соленую рыбку и соленые огурцы. )))
Картошка
Да, картошка это вредное и углеводное блюдо. Но если ее убрать, то не останется гарниров. ))))
Что я не ем?
Сахар
Не ем его в чистом виде и не заменяю сахарозаменителями. Уже лет восемь точно. При этом не исключаю из рациона сладости. Получается, что и углеводы для питания мозгов получаю в нужном количестве из сладкого, и одновременно не толстею от употребления сахара в напитках.
Хлеб
Его я просто не люблю с детства. Поэтому, можно сказать, что мне повезло.
Рис
Рис я употребляю, только в салатах и в суши. А их я ем не каждый день. Это большой плюс, потому что рис – очень углеводное блюдо.
Бобовые
Не очень их люблю, поэтому тоже не ем.
Фрукты
Фрукты я не люблю. Поэтому и не ем их. А фигуре только на пользу – там одни углеводы. )))
Такой рацион позволяет мне употреблять без ограничений «пищевой мусор». Я ем майонез, жирную пищу, фастфуд, сладости и даже доширак. )))) Просто это не происходит каждый день. Калории я не считаю, не слежу за размером порции, ем в любое время, даже ночью.
А чем питаетесь Вы? Сидите на диетах?
Спасибо что дочитали! Поставьте пожалуйста лайк, если понравилась статья, мне будет очень приятно ))))