Как известно последний приём пищи должен быть совершен за 2-3 часа до сна, но в вечернее время большая часть продуктов не рекомендуется к употреблению. К ним относятся и фрукты, так как в них содержится слишком много калорий. Перед сном лучшим решением будут цитрусовые, они легко усваиваются организмом и дают насыщение. Апельсины и Грейпфруты способствуют нормализации кровообращения и укрепляют дёсны, не стоит забывать и про большое содержание витамина С. Также после 18:00 можно употреблять яблоки, в любом виде. Их наличие в рационе заметно снизит холестерин в крови и улучшит работу мозга, помимо этого яблоки богаты железом и ускоряют производство крови организмом. Ананас также является фруктом с небольшим содержанием калорий, улучшает работу ЖКТ и сердца. Данный фрукт почти не имеет противопоказаний и часто включается в различные диеты. Последний фрукт, который безвреден для фигуры при употреблении вечером – это манго. Он поддерживает здоровье глаз, налаживает пищеварение, так как содержит 20% суточной нормы клетчатки, и укрепляет иммунитет. Ешьте вышеперечисленные фрукты в вечернее время и можете не беспокоиться о лишних калориях, также нельзя забывать о периодических тренировках. Физическая активность – практически единственный способ похудеть и в сочетании с правильной диетой вы получите заметный результат. Больше растительных продуктов в вашем рационе и будет вам счастье.
Как известно последний приём пищи должен быть совершен за 2-3 часа до сна, но в вечернее время большая часть продуктов не рекомендуется к употреблению. К ним относятся и фрукты, так как в них содержится слишком много калорий. Перед сном лучшим решением будут цитрусовые, они легко усваиваются организмом и дают насыщение. Апельсины и Грейпфруты способствуют нормализации кровообращения и укрепляют дёсны, не стоит забывать и про большое содержание витамина С.
Также после 18:00 можно употреблять яблоки, в любом виде. Их наличие в рационе заметно снизит холестерин в крови и улучшит работу мозга, помимо этого яблоки богаты железом и ускоряют производство крови организмом.
Ананас также является фруктом с небольшим содержанием калорий, улучшает работу ЖКТ и сердца. Данный фрукт почти не имеет противопоказаний и часто включается в различные диеты.
Последний фрукт, который безвреден для фигуры при употреблении вечером – это манго. Он поддерживает здоровье глаз, налаживает пищеварение, так как содержит 20% суточной нормы клетчатки, и укрепляет иммунитет.
Ешьте вышеперечисленные фрукты в вечернее время и можете не беспокоиться о лишних калориях, также нельзя забывать о периодических тренировках. Физическая активность – практически единственный способ похудеть и в сочетании с правильной диетой вы получите заметный результат. Больше растительных продуктов в вашем рационе и будет вам счастье.
