Мой путь от недовольства собой до борьбы с РПП
Привет! Меня зовут Полина, и я хочу поделиться с вами очень личной и непростой историей. Это рассказ о том, как желание похудеть переросло в серьёзную проблему со здоровьем — расстройство пищевого поведения (РПП). Надеюсь, мой опыт поможет кому-то избежать подобных ошибок.
С детства я была полненькой девочкой. Первые попытки сбросить вес начались ещё в 12 лет, но по-настоящему осознанная и жёсткая борьба с килограммами стартовала, когда мне было 15. Я постоянно чувствовала себя неловко в одежде, избегала зеркал и всеми силами старалась не знать свой точный вес, предпочитая прятаться от реальности.
Переломный момент наступил в апреле 2019 года. В школе был обязательный медосмотр для девятиклассников, и нужно было измерить рост и вес. Мысль о публичном взвешивании перед всем классом вызвала у меня настоящую панику. Я дождалась, когда все разойдутся, и подошла к весам одна. Случайно брошенный взгляд на стрелку обернулся шоком: при росте 170 см я весила почти 75 килограммов. Эта цифра стала точкой невозврата. В тот день, рыдая, я дала себе железное обещание: во что бы то ни стало похудеть.
Я часто обсуждала тему веса с мамой, которая в юности тоже сталкивалась с подобными проблемами. Она всегда меня поддерживала, но в этой ситуации была бессильна. В поисках быстрого решения я наткнулась на диету «американские горки», основанную на чередовании калорийности. Вдохновившись примером блогерши, сбросившей на ней 8 кг, я решила попробовать. Однако вместо рекомендованных циклов я сразу опустила планку до 900 калорий в день, а позже и вовсе снизила её. Уже тогда меня начало пугать увеличение рациона — казалось, что это замедлит прогресс.
Спираль ограничений и потеря контроля
Я установила себе жёсткие правила: питаться строго на 900 калорий и не вставать на весы до Пасхи. Этот праздник стал для меня своеобразным призом: «Если буду весить меньше 70 кг — разрешу себе кулич». Вооружившись кухонными весами, я погрузилась в скрупулёзный подсчёт. Опыта не было, поэтому ошибок избежать не удалось, но дефицит калорий был колоссальным. Организм, несомненно, испытал чудовищный стресс от такого резкого урезания питания, но меня волновал только результат на весах.
В какой-то момент магической цифрой для меня стали 60 килограммов. Эта цель полностью поглотила мою жизнь. Я замкнулась в себе, отказывалась от встреч с друзьями, по ночам рыдала от отчаяния. Мне казалось, что я не заслуживаю нормальной жизни, пока не достигну «идеального» веса. Просмотр профилей фитнес-блогеров в Instagram, которые советовали психологов, натолкнул меня на мысль обратиться за профессиональной помощью. Мама меня поддержала.
К сожалению, с первого раза найти «своего» специалиста не получилось. Психолог, к которому мы записались, выслушала мой рассказ о низкой самооценке и желании похудеть, но между нами не возникло контакта. Я чувствовала, что подстраиваю свою речь под ожидаемые ответы. В итоге мне диагностировали зависимость от чужого мнения и порекомендовали обратиться к диетологу для составления грамотного плана питания. Выйдя из кабинета, я заявила маме, что справлюсь сама. Сейчас я понимаю, как была неправа. Мне отчаянно нужна была помощь, просто не от того человека.
Точка невозврата и осознание проблемы
Отказ от помощи совпал с периодом стремительного похудения. Одежда висела на мне, и это окрыляло. Я забросила даже те скромные 900 калорий и перешла на жёсткий лимит в 700 ккал в день. Я читала, что так нельзя дольше месяца, но убеждала себя, что это лишь временная мера до Пасхи. Не знала я тогда, что этот «временный» режим растянется на целый год, а страх перед лишним кусочком превратится в навязчивую идею.
Однажды, уставшая после учёбы, я прилегла отдохнуть перед запланированным приёмом пищи (я уже тогда жёстко распределяла калории, чтобы «насладиться» ужином). Проснувшись, я почувствовала сильнейшую слабость и едва не потеряла сознание. Это был один из первых тревожных звоночков моего организма, который истощался на глазах. Так начался мой долгий путь не просто к похудению, а к полноценному расстройству пищевого поведения, с которым мне предстояло бороться.
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: КАК Я ПОХУДЕЛА И ЗАРАБОТАЛА РПП.
