Если говорить в общем, я не ставлю себе жестких запретов и ем практически все, но строго контролирую количество. Хочу сразу отметить, что это не самый правильный метод, и я не рекомендую его слепо копировать. Гораздо эффективнее для здоровья и фигуры — полностью исключить вредные продукты. Для себя же я нашла золотую середину: сочетаю разумные послабления в еде с регулярными физическими нагрузками.
Почему сложно питаться идеально?
Честно говоря, придерживаться безупречно чистого питания в современных условиях — задача не из легких. Наша повседневная культура и социальная жизнь плотно связаны с гастрономическими удовольствиями, которые далеко не всегда полезны. Противостоять этому потоку соблазнов требуется поистине железная сила воли.
То друзья зовут в гости на щедро накрытый стол, то коллеги приглашают в бар, то на работе угощают домашним десертом...
Обратите внимание: Показываю как быстро похудеть. Результат до минус 15 кг!.
Искушения подстерегают буквально на каждом шагу.Моя философия: баланс, а не запреты
Я не из тех, кто читает нотации всем, кто позволяет себе чуть больше, чем куриная грудка с огурцом. Сама я периодически позволяю себе то, что со строгой точки зрения правильного питания является «запрещенкой». Но весь мой подход строится на одном ключевом принципе — СОХРАНЕНИИ БАЛАНСА.
Я сознательно не держу дома сладостей, выпечки, сладких газировок и прочего «пищевого мусора». Я стремлюсь к тому, чтобы мой ежедневный рацион был сбалансирован по белкам, жирам и углеводам.
Да, я обожаю пасту и драники, но ем их лишь изредка, по особым случаям. В обычные дни мой завтрак — это овсяные оладьи или яичница, а ужин — рыба, говядина или курица с большим порцией свежего салата. Гарниры вроде риса бывают, но значительно реже.
Мой рацион на конкретный день
Давайте я покажу вам, как это выглядит на практике, на примере одного из моих дней.
Завтрак (порция на двоих): Овсяные оладьи (готовлю из яиц, бананов, овсяных хлопьев и протеина — рецепт можно найти по ссылке) и смесь орехов (обычно мы съедаем не всю порцию, я кладу с запасом).
Ужин: Рыба, обжаренная на сухой сковороде без масла, и свежий салат из лука, помидоров, болгарского перца и петрушки с заправкой из гранатового соуса, оливкового масла и специй.
Обычно у меня два таких основных приема пищи. В течение дня я могу перекусить фруктами или выпить 1-2 протеиновых коктейля. Конечно, иногда в промежутке может «залететь» что-то незапланированное, но в большинстве дней мой план питания остается неизменным.
Желаю всем красоты, здоровья и гармонии с собой!
Почему перфекционизм вредит диете? Читаем здесь
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Что я ем? Показываю свой рацион за один день.
