Если сказать кратко, я ем ВСЕ, но в разном количестве.
Это не самый лучший подход и я вам его не советую. Гораздо разумнее исключить все вредные продукты на совсем и безапелляционно. Для себя я выбрала оптимальный баланс вредного и полезного с постоянными тренировками.
Дело в том, что питаться идеально чисто при современных реалиях просто невозможно. Ну, ладно, ладно... Не буду преувеличивать. Скажу, что очень-очень сложно. Наша культура настолько тесно переплетена с неправильным питанием, что противостояние ей требует армейской дисциплины и железной выдержки.
То тебя приглашают в гости, где стол накрыт пусть и не самыми полезными, но потрясающе вкусными блюдами. То подружки зовут в бар покутить, что тоже ничего полезного не сулит, зато жуть как весело. То коллега по случаю дня рождения принесла тирамису, приготовленное по рецепту итальянской подруги...
Обратите внимание: Показываю как быстро похудеть. Результат до минус 15 кг!.
В общем соблазны буквально на каждом шагу.Я не отношусь к тем девчонкам, которые читают лекции всем, кто позволяет себе больше куриной грудки и овощного салата. Я сама позволяю себе больше, чем нужно с точки зрения правильного питания. Но я стараюсь ДЕРЖАТЬ БАЛАНС.
Я не держу дома сладкого и мучного, не пью газировку и сладкие соки, не покупаю вредную пищу на каждый день. Я стараюсь держать меню сбалансированным (белки, жиры и углеводы в правильных пропорциях).
Я люблю пасту и драники, но ем их крайне редко. Чаще всего на завтрак я ем овсяные оладьи или яйца, а на ужин - рыбу, говядину или курицу вместе с салатом, иногда еще и с рисом, но это значительно реже.
Покажу вам свое меню на сегодня.
Это мой завтрак (на двоих). Овсяные оладьи (яйца, бананы, овсянка, протеин - рецепт здесь) и смесь орехов (обычно мы не доедам это количество орехов, кладу с запасом).
И вот такой ужин. Рыба (просто зажарена без масла) и салат (лук, помидор, перец, петрушка, гранатовый соус, оливковое масло и специи).
Обычно у меня два основных приема пищи. В остальное время я ем фрукты, могу выпить 1 или 2 протеиновых коктейля. Понятное дело, что в промежуток между завтраком и ужином может залететь все что угодно, но в абсолютное большинство дней этого не происходит.
Всем красоты и здоровья!
Почему перфекционизм вредит диете? Читаем здесь
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Что я ем? Показываю свой рацион за один день.