1. НЕОБХОДИМО РЕГУЛЯРНО ПРОВОДИТЬ ДЕТОКСЫ И РАЗГРУЗКИ
Для чего мы содимся на диету Кажется, ответ очевиден чтобы потерять вес. Но все не так просто. Устраивая детокс или разгрузочный день, мы теряем ки лограммы за счет мышечного гликогена, содержимого ЖКТ и снижения отечности, а затяжные голодовки сжигают мышеч ную ткань, необходимую для построения красивого и здорового тела.
Хотите получить здоровый устойчи вый результате Создайте адекватные пищевые привычки, которые будут спо собствовать обеспечению организма достаточным количеством белка, клет чатки и здоровых жиров. А еще лучше дополните их активным образом жизни и тренировками.
2. НУЖНО ЕСТЬ ЧАСТО И МАЛЕНЬКИМИ ПОРЦИЯМИ
Вопреки расхожему мнению, меха низм «разгона» обмена веществ вовсе не зависит ни от конкретных продуктов, ни от частых приемов пищи. На самом деле привычка постоянно есть - одна из бед современного человека. Мы все чаще делаем это не от голода, а от до ступности пищи или просто от нечего делать.
Обратите внимание: Похудение для ленивых.
Те перекусы, которые считают ся «здоровыми» (сухофрукты, орешки, батончики мюсли), при всей своей пользе очень калорийны, а малень кие порции не дают чувства сытости. В итоге мы съедаем даже больше, чем обычно. «Я ничего не ем и все равно не худею» - знакомая ситуация?3. ПОСЛЕ ШЕСТИ ЕСТЬ НЕЛЬЗЯ
Можно И даже позже. И даже слад кое. Ключевым здесь является баланс энергии: если количество потребляе мых калорий превышает количество сжигаемых - мы поправляемся, если наоборот - худеем. Более того, есть научно подтвержденные данные о пользе переноса большего числа калорий на вечер. Не стоит забывать и про социальную жизнь - для ве черних посиделок с друзьями или родственниками такой режим точно лучше.
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Мифы о похудение.
