Похудеть можно и без спорта, просто лёжа на диване. Но важно понимать, что тренировки — это отличное дополнение к процессу похудения и изменения фигуры, но это не способ похудеть. Только калории, а именно их дефицит, способствует снижению жировой массы.
Тренировки помогают создать больший расход калорий, ведь, занимаясь спортом, мы тратим много энергии. Также тренировки придают телу и коже упругость и тонус, а мышцам - объём, изменяя пропорции тела.
И еще немного о плюсах занятий спортом:
- избавление от отеков;
- снижение нервозности;
- снятие стресса;
- укрепление иммунитета;
- повышение энергии;
- крепкий и ровный сон;
- менее заметный целлюлит;
- гибкость и ощущение силы тела;
- укрепление сердечно-сосудистой системы
Делаем выводы: хочешь красивое, здоровое, подтянутое и рельефное тело — тренируйся.
Какие тренировки подойдут на жиросжигании?
Кардиотренировки (аэробная нагрузка)
К ним мы относим любую активность: ходьба обычная или по ступенькам, бег, плавание, велосипед, танцы и т.д.
Кардиотренировки сжигают много калорий, повышают выносливость и эффективно помогают в похудении.
Рекомендую поставить себе цель:
- 10 000 шагов в день;
- 2-3 полноценные кардиотренировки в неделю.
Силовой тренинг (анаэробная нагрузка)
Сюда относятся тренировки для проработки мышц, со свободным весом или с отягощениями.
Обратите внимание: Пищевое поведение: 6 вещей, которые мешают нам похудеть.
Выполнять силовые можно как в зале, так и дома. Они помогают держать тело в тонусе, укрепить мышцы и создать красивые изгибы тела. С помощью таких тренировок ты сможешь добиться стройных ног, упругих ягодиц и рельефного животика.
Обязательно уделяй внимание силовому тренингу и старайся миксовать его с кардиотренировками.
Не принципиально, прогулка это или занятие растяжкой – вводи в свою жизнь любую активность. Это важно, ведь именно движение позволит тебе быстрее достичь желаемого результата.
Ставь лайк👍 и подписывайся на канал
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Можно ли похудеть без Спорта.