Привет всем, кто интересуется темой питания и похудения!
- Хочу сразу отметить, что вся информация в этой статье основана на моем личном опыте и носит исключительно ознакомительный характер. Возможно, мой подход кому-то пригодится или вдохновит на поиск своего пути.
Ранее я уже рассказывала о продуктах, которые я стараюсь ограничивать в своем рационе, так как их ежедневное употребление может замедлить мой прогресс в снижении веса.
Впрочем, называть их «запретными» не совсем верно. У меня нет абсолютных табу. Если возникает сильное желание съесть что-то конкретное, я позволяю себе это, даже если это выходит за рамки дневной нормы калорий. Речь скорее о продуктах, потребление которых я сознательно минимизирую. Подробнее об этом можно прочитать в моей предыдущей статье «Топ 3 продукта, которые я ограничиваю при похудении».
Что остается в моем меню: баланс вкуса и калорий
Несмотря на некоторые ограничения, в моем рационе остается много вкусных и далеко не всегда «диетических» в классическом понимании продуктов. Например, я часто готовлю куриные бедрышки с кожей. Многолетний опыт различных диет привел к тому, что куриная грудка мне просто надоела. Теперь я перекручиваю ее в фарш для паровых котлет или запеканок. А вот сочные бедрышки не приедаются. Да, они почти вдвое калорийнее, но и намного вкуснее. Я запекаю их в духовке без добавления масла.
Также я регулярно, пару раз в неделю, ем обычные йогурты с сахаром. Они для меня — источник удовольствия и часть сбалансированного подхода.
Любимые блюда для особых случаев
Иногда я балую себя более калорийными блюдами. Например, тушу морепродукты в сливках и подаю с пастой. Это случается нечасто, примерно раз в один-два месяца, так как блюдо получается довольно сытным и энергоемким.
На завтрак я часто готовлю молочные каши (использую смесь молока и воды в пропорции 1:2, без сахара). Для естественной сладости добавляю банан. Кстати, банан отлично сочетается с творогом — получается питательный и вкусный перекус.
И да, иногда в моем меню появляются и жареные блюда. Главное — учитывать их в общей калорийности дня.
Как видите, даже при дефиците калорий можно питаться разнообразно, вкусно и не чувствовать себя в жестких рамках. Похудение — это не обязательно скучные салаты и отварная грудка каждый день.
Если вам была полезна эта статья, буду рада вашей подписке и оценке 👍
Больше полезных материалов на тему питания: Диета.
Источник статьи: Что я ем на дефиците калорий.
