Сегодняшний день выдался особенным — я пропускаю привычную публикацию, так как полностью погружён в процесс обучения. Внимательно конспектирую важную информацию, которую впоследствии планирую систематизировать и представить в виде полезной выжимки. Это будет интересно всем, кто увлекается здоровым образом жизни, правильным питанием и стремится построить качественное, сильное тело.
Раннее утро и медитация
Подъём в 5:30 дался нелегко — сонливость была сильной, что, конечно, отразилось на эффективности утренних медитаций. Создавалось ощущение, что я буквально засыпаю во время практики, иногда даже успевал увидеть сонные образы, и лишь голос наставника возвращал меня в реальность. Сейчас, завершив все дела, я готовлюсь ко сну. На часах 20:26, но для моего режима это вполне нормальное время отбоя.
Утренние ритуалы и планы
Мысли о кофе и энергетике согревали меня во время утренней зарядки и растяжки — эти напитки стали верными спутниками начала дня.
Обратите внимание: Я слабак!!! Интервальное голодание. Отчёт за 23-25.10.20.
Кстати, я нашла многообещающее мобильное приложение, которое сейчас тестирую. Если оно окажется действительно полезным, обязательно поделюсь рекомендацией здесь.Приёмы пищи в течение дня
Завтрак был простым и быстрым: яйца и сыр. Вкусно, питательно и без лишних сложностей.
Обед получился составным и сбалансированным: минтай, домашняя икра из баклажанов, кус-кус (я в курсе, что пшеничная крупа небогата микронутриентами) и зелёная фасоль. Фасоль, кстати, отличная — длинная и тонкая, от бондюэль.
Приготовление заняло не более 10 минут, что в условиях сегодняшней высокой занятости было большим плюсом и позволило не отвлекаться надолго от дел.
Перекус между основными приёмами пищи состоял из половинки яблока и двух колечек ананаса в лёгком сиропе. К сожалению, не сфотографировала его, как и свой «ужин» — небольшой кусочек трюфельного торта (да, и такое бывает!). Кусочек весил всего 54 грамма, поэтому повода для беспокойства нет.
По калориям я даже недобрала норму, но из-за занятости заметила это только сейчас. Наедаться перед сном не буду — сегодняшний рацион и так получился вполне достаточным и удовлетворительным.
Желаю всем спокойной ночи и приятных снов! До встречи завтра в новом отчёте.
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Отчет №9. А как прошел ваш день?.
