Сколько раз вы сталкивались с классическим набором «диетических» продуктов?
🙍 Несоленая гречка с кефиром
🙍 Яблоки
🙍 Отварная куриная грудка
🙍 Огурцы
🙍 Брокколи
🙍 Овсяноблины
⠀
Какие еще суровые рекомендации вам выдал поисковик или куратор очередного марафона по правильному питанию? Вы, наверняка, мужественно следовали им, день за днем, неделю за неделей. Ради большой цели: увидеть заветную цифру на весах, снова надеть любимые джинсы, позволить себе то самое красивое платье.
Цель близка, но происходит срыв
И вот, казалось бы, победа уже близка. Весы начинают показывать желаемое, джинсы наконец-то сходятся, а силуэт становится стройнее. И в этот самый момент случается то, чего вы так боялись — срыв. Не просто кусочек торта, а настоящий пищевой шторм, который невозможно остановить. Вы едите, не чувствуя насыщения, и даже после второго или третьего гамбургера рука снова тянется за едой.
Утро после: чувство вины и стыда
На следующее утро вы просыпаетесь с тяжелым чувством вины и разочарования в себе. В голове крутятся вопросы: «Почему я такая слабая? Как я могла это позволить? Разве сильная и взрослая женщина не может просто сказать «нет» вредной еде?»
Важно понять: это не ваше поражение
Дорогие женщины, первое, что нужно осознать: это не вы проиграли битву с лишним весом. Это ваш организм, доведенный до крайности, взял свое. При таких жестких и несбалансированных ограничениях срыв — это не слабость характера, а закономерная, почти неизбежная физиологическая реакция.
Тело, которое когда-то набирало вес, уже сигнализировало о каком-то внутреннем дисбалансе. А вы, вместо того чтобы этот дисбаланс исправить, лишили его необходимых питательных веществ. Представьте, что внутри вас живет «голодный враг» (метаболические и гормональные нарушения). Вы перестали его кормить, и он закономерно начал бунтовать. Но готово ли ваше тело, ослабленное диетой, к этой войне? Чаще всего — нет. Бездумные ограничения приводят к истощению ресурсов и серьезному гормональному дисбалансу, что только усугубляет проблему.
Есть две хорошие новости
1️⃣ Все можно исправить. Для этого потребуется не слепая сила воли, а осознанность и грамотный, дисциплинированный подход к восстановлению здоровья.
⠀
2️⃣ Одно проигранное сражение — это еще не проигранная война. Мы можем победить не просто симптом (лишний вес и срывы), а саму причину — то заболевание или нарушение, которое провоцирует эти проблемы. Нужно работать не с последствиями, а с корнем проблемы.
Скоро я расскажу об этом подробнее. Хотите научиться приходить к стройности без изнурительных срывов и вреда для здоровья?
⠀
А пока поделитесь своим опытом в комментариях. Часто ли вы оказывались ночью у открытого холодильника?
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Плакали, но ели.
