В XXI веке стройная фигура и подтянутый живот являются эталоном красоты и гармонии практически у каждого человека. Но многие понимают, что, если хочется выковать из себя такую фигуру, то нужно садиться на диету. Диета – это не голодание, а слежка за тем, что ты ешь. Также диета является непосильным трудом в самом начале, поэтому стоит разобраться, что нужно учитывать, прежде чем сесть на диету.
Моральная настройка и мотивация
В любой деятельности, чтобы добиться результата нужно правильно настроиться морально и создать себе цель, что будет являться мотивацией для осуществления деятельности. Ведь только лишь начав, можно все сразу и закончить, то есть сорваться. Поэтому перед тем, как сесть на диету желательно подготовить организм к грядущему стрессу.
Для этого нужно взять в привычку:
• Введение в свой дневной рацион побольше клетчатки, фруктов, зелени и овощей;
• Ни в коем случае не кушать перед сном;
• Кушать быстрые углеводы в начале дня;
• Сократить порцию пищи на 1/3 от привычной порции.
К слову о мотивации. Если мотивация уже есть, то это большой шаг к диете и стройному телу, но вот несколько примеров, если вы очень хотите сесть на нее, но вам недостаточно только одной мотивации:
• Скоро лето и вот-вот наступит пляжный сезон. И кто же не захочет покрасоваться своей идеальной фигурой перед другими посетителями пляжа?
• Посмотреть на себя с совершенно иной стороны. Увидеть в себе изюминку, которой можно любоваться бесконечно и, в конце концов, просто полюбить себя;
• Самое главное в жизни человека – здоровье. При лишнем весе у человека может появиться одышка, проблемы с гормональной системой, сердцем. А в старости лет и вовсе жизнь может превратиться в ад с вечными болями в теле из-за лишнего веса.
Правильный выбор диеты
У каждого будет свое предпочтение в выборе диеты, будь то монодиета или же вовсе голодовка (что не рекомендуется). Но какой бы выбор ни был, нужно учитывать некоторые факторы, чтобы диета приносила пользу, а не вред:
• Нынешнее здоровье, его состояние;
• Длительность диеты;
• Аллергия и прочие побочные эффекты;
• Предпочтения в еде;
• Возможности в финансовом плане.
Начало диеты
Допустим, что с подготовкой морально разобрались, как и с выбором диеты. Но теперь нужно бы ее начать. Есть несколько шагов для начала диеты:
• Вести не сидячий образ жизни. Побольше гулять и заниматься спортом;
• Огранить кофе и алкоголь;
• Не употреблять пищу во время просмотра телепередач и видео на YouTube;
• Исключить майонез из своего рациона, а также сладкое, жирное и мучное:
• Пить достаточное для организма количество воды;
• Считать количество калорий, съеденных за день;
• И самое главное – раз уж вы решились сесть на диету, то нужно начинать сейчас, а не со следующей недели!
Медленный уход веса
Стоит учесть, что быструю потерю веса никто гарантировать не может.
Обратите внимание: Хочешь полнеть - сядь на диету!.
За три дня вы не увидите тех результатов, к которым стремились, что является совершенно нормальным процессом. При медленном уходе веса – подтягивается кожа и возникает хорошее чувство.При быстрой же потере веса не стоит сильно радоваться. Все исчезнувшие килограммы на весах будут не чем иным, как обыкновенной водой в организме. И прекращение диеты в этот момент лишь обернет все ваши труды «коту под хвост».
Спорт
Как бы человек, севший на диету, ни хотел заниматься спортом, он не получит того удовольствия от такого однообразия. У человека возникнет утомляемость, плохое настроение, хандра. И чтобы этого избежать нужно заниматься хоть и небольшими, но физическими нагрузками. И процесс пойдет быстрее, и состояние организма будет лучше. Основные упражнения человека, который сел на диету:
• Утренняя зарядка и разминка. Не нужны сложные упражнения, достаточно и легких, которые люди знают еще со времен школы;
• Йога. Отличный способ расслабиться, при этом сбавляя свой вес;
• Бег. Улучшит общее самочувствие и уберет лишний жир в самых неподходящих местах;
• Растяжка. Для того чтобы ваша кожа оставалась эластичной и упругой.
Ошибки новичков
Новички из-за того, что хотят добиться быстрого результата садятся на препараты и быстрые диеты, что им никак не помогут. Так, есть шанс заработать себе анорексию, депрессию, язвы, проблемы с кожей – это еще малый список.
Люди по своей природе очень торопливы, что, по большей части, приносит лишь проблемы, нежели полезный эффект.
В итоге избавиться от лишнего жира поможет лишь диета и спорт, а не препараты, которые лишь навредят организму, также не поможет экстремальная голодовка. Вместо этого, лучше исключить вредную и жирную пищу и полюбить здоровую. Конечно, нужно иметь силу воли, мотивацию и целеустремленность, чтобы добиться идеальной фигуры, что очень тяжело. Но ведь и никто не говорил, что будет все так просто.
Подписывайтесь и ставьте лайк.
Рекомендуем к прочтению:
- 3 распространенные причины почему вы не худеете
- Как похудеть без вреда для здоровья
- Сахар или мед, что использовать во время похудения
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Что нужно учитывать, прежде чем сесть на диету.