Эмоциональный старт: первые шаги к цели
Первые два дня моего марафона по снижению веса выдались невероятно насыщенными и полными событий. Это было настоящее испытание для силы воли и тела.
Суббота. День первый: испытание голодом и поиск мотивации
- Питание.
Первый день я начала с решительного шага — суточного голодания на воде и кефире. Для меня это не было чем-то совершенно новым, так как я периодически практикую разгрузочные дни. Поэтому провести 24 часа без твердой пищи оказалось посильной задачей, хотя и требовало определенной дисциплины.
2. Физическая активность.
В плане движения день был активным благодаря работе — мне довелось проводить детские утренники, что предполагало много танцев, прыжков и общей беготни. Это стало отличной, хотя и непривычно интенсивной, кардионагрузкой.
3. Самочувствие: тело и разум.
Физически организм давал знать о непривычном режиме: живот периодически урчал, а к вечеру от нагрузки заныли все мышцы ног. Зато психологически было проще — не возникало острых желаний съесть что-то вредное, сладкое или мучное. Мозг, к счастью, находился в состоянии спокойствия.
4. Как отвлечься от мыслей о еде.
Самый верный способ не думать о еде — быть занятым. Работа с утра до трех часов дня полностью поглотила мое внимание. Вернувшись домой уставшей, я позволила себе долгий дневной сон, а вечером решила посмотреть мотивирующий фильм о похудении.
Мой выбор пал на комедию 2006 года «Толстушки». Картина рассказывает о двух полных девушках, полных энтузиазма и мечтающих покорить шоу-бизнес.
К моему удивлению, фильм оказался не столько о борьбе с лишним весом, сколько о принятии себя и своей внешности. Это было не совсем то, чего я ожидала для мотивации. Как комедия для одного вечернего просмотра он сгодился (оценка 6 из 10), но аппетитные сцены с едой только разожгли голод. В ту ночь мне даже снилось, что я сорвалась с диеты, что добавило утреннего смятения.
Обратите внимание: Самая простая диета для похудения - 10кг за месяц.
Воскресенье. День второй: борьба с соблазнами и бытовые трудности
1. Питание: небольшие уступки.
Второй день был сложнее в плане контроля над аппетитом. Рацион выглядел так:
- Завтрак: Порция тушеной курицы с почти несоленым рисом и небольшой кусочек вареной колбасы (организм явно требовал соли).
- Обед: Из-за занятости ограничилась натуральным йогуртом.
- Вечер: Поддавшись жаре (+33°С) и желанию себя побаловать, позволила себе мороженое. В момент это было счастье, хотя потом я немного пожалела об этом выборе.
2. Физическая нагрузка.
Плановой тренировки не получилось, но ее заменил длительный поход по магазинам в поисках нужных вещей, который, увы, не увенчался успехом.
3. Тяжелое состояние: голова и мышцы.
Самочувствие во второй день оставляло желать лучшего. Сильнее всего давала о себе знать психологическая тяга к еде. Физически было еще тяжелее: мучила сильная головная боль, а мышцы ног болели так, что каждое движение, особенно спуск и подъем по лестнице, давалось с огромным трудом.
4. Досуг: испытание на прочность.
Весь день прошел в хлопотах. Я стойко отказалась от фастфуда в торговом центре, пока мои спутники им наслаждались. А вечером добавилась непредвиденная проблема — нас затопили соседи. Пришлось срочно заниматься уборкой, вытирать воду и мыть скопившуюся посуду. Свободной я стала только к десяти вечера.
Несмотря на сумасшедший ритм этих двух дней, мышечную боль и соблазны, я чувствую удовлетворение. Мне удалось в целом придерживаться намеченного плана в питании, и это придает сил двигаться к цели дальше.
Пожелайте мне удачи🍀, а я желаю вам отличного настроения! 😊
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Марафон похудения. День 1 и 2 (15.05.21-16.05.21) "Толстушки".
