Давайте начнем с самого важного — с правильных слов. Язык, который мы используем, программирует наше сознание и влияет на результат. Поэтому предлагаю отказаться от слова «похудеть», которое подсознательно связано с «худом» и негативом. Вместо него давайте использовать более позитивное и вдохновляющее — «постройнеть». Это первый шаг к изменению мышления.
Стройная фигура
Порочный круг борьбы с собой
Вы хотите обрести стройность, но каждая попытка приводит к срыву? Знакомая ситуация: вечером, после тяжелого дня, вы не выдерживаете и позволяете себе лишнее. А что происходит потом? Включается мощнейшее чувство вины и начинается внутренний диалог, полный самокритики и упреков. Вряд ли вы говорите себе в этот момент слова поддержки. Скорее, ругаете за слабость.
На следующий день, движимые чувством вины, вы с новой силой бросаетесь в бой с диетой, которую посоветовала подруга. И держитесь день, два, может, даже неделю. Но рано или поздно срыв неизбежен, потому что такая система, построенная на запретах и насилии над собой, изначально порочна.
Каждый срыв — это удар по самооценке. Вы перестаете себе доверять, разочаровываетесь в себе. Эта внутренняя неуверенность считывается окружающими, что может влиять и на ваши социальные отношения. Возникает ощущение, что с вами что-то не так, и мир подтверждает это. Круг замыкается: «Я толстая → меня не любят → я себя ненавижу → я заедаю стресс → я толстая».
Обратите внимание: Пищевое поведение: 6 вещей, которые мешают нам похудеть.
Выход из круга: от борьбы к принятию
Борьба с собой и со своим телом — это путь в никуда. В этой битве вы всегда будете проигравшей стороной, потому что боретесь с частью себя. Единственный работающий путь — это путь принятия и любви к себе.
Парадоксальный, но эффективный совет: разрешите себе абсолютно все. Вспомните детский принцип: когда мама запрещает снимать шапку, ее так и хочется снять. А когда разрешает — она уже не нужна. То же самое с едой. Запретный плод сладок. Как только вы снимаете внутренний запрет, еда перестает быть наградой, протестом или утешением.
Вкусно и в удовольствие
Когда вы даете себе внутреннее разрешение, происходит удивительная вещь. Организм, почувствовав, что его любят и уважают, перестает требовать «запретного» впрок. Вы начинаете прислушиваться к его истинным потребностям. Спросите себя: «Чего ты на самом деле хочешь?» Уверена, ваше тело в состоянии баланса не попросит фастфуд на постоянной основе. Оно запросит то, что принесет ему пользу, энергию и легкость.
Вкусно и полезно
Секрет в смещении фокуса. Перестаньте считать калории и бороться. Начните наслаждаться. Сконцентрируйтесь на качестве пищи, на красоте ее подачи, на новых вкусовых сочетаниях. Позвольте себе не огромную порцию дешевой еды, а небольшое количество настоящего деликатеса. Ешьте осознанно, смакуя каждый кусочек.
Наслаждайтесь едой. Наслаждайтесь свободой выбора. Наслаждайтесь жизнью без постоянной внутренней борьбы. Именно в этом состоянии принятия и любви к себе рождается естественная, здоровая стройность.
Подпишитесь на канал, чтобы всегда быть в курсе самой актуальной и полезной информации от психолога, получать практические советы и рекомендации на каждый день!Еще меня можно найти на сайте профессиональных психологов b17.ru
💻 Женский психолог ОНЛАЙН.
💖Отношения, Любовь, Гармония.
💑Помогаю женщинам выстроить отношения с собой и другими.
👉 Запись на консультацию 👈
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Похудеть к лету можно и так.
