Часто возникает ситуация, когда нужно быстро привести себя в форму перед важным событием, отпуском или поездкой. В таких случаях на помощь приходит водная диета, которую также называют «диетой для ленивых» из-за её простоты и отсутствия строгих ограничений в питании.
Кому подходит и противопоказания
Важным преимуществом этой методики является её безопасность и доступность. Она подходит даже кормящим матерям, так как не влияет на процесс лактации и качество грудного молока.
Однако, как и любая система питания, водная диета имеет свои ограничения. Она категорически не рекомендуется беременным женщинам из-за риска возникновения отёков, а также людям, страдающим заболеваниями почек и мочекаменной болезнью.
Основные правила диеты
Суть водной диеты для похудения заключается в соблюдении нескольких простых правил:
1. За 20 минут до каждого приёма пищи, независимо от того, что вы планируете съесть, необходимо выпить два стакана чистой негазированной воды. Лучше использовать фильтрованную или минеральную воду, так как кипячёная вода теряет полезные микроэлементы.
2. Во время еды и в течение двух часов после неё нельзя употреблять никакую жидкость.
Обратите внимание: Средиземноморская диета.
Только по истечении этого времени можно выпить кофе, чай или другой напиток. При этом важно помнить, что эти напитки нельзя ничем заедать — следующий приём пищи возможен только после употребления очередных двух стаканов воды.3. В еде нет строгих ограничений — можно употреблять привычные продукты, но для лучшего результата рекомендуется придерживаться принципов здорового питания.
4. Фрукты употребляются отдельно, без предварительного питья воды, через два часа после основного приёма пищи.
Преимущества и недостатки
Водную диету по праву можно отнести к щадящим методам похудения, поскольку она не требует радикальных изменений в рационе. Её главный плюс — простота и доступность. Единственным неудобством может стать необходимость адаптации организма к новому питьевому режиму, что обычно занимает несколько дней.
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Водная диета.
