Как похудеть. . 3 диеты, которые гарантируют результат

Три диеты для похудения

Существует большое количество диет, которые обещают молниеносный результат, но на самом деле человек только тратит время, деньги и нервы, а результата никакого.

В этой статье приведены диеты, которые доктора считают результативными. Человеку же остается только выбрать ту, которая не заставит его мучиться и войдет в правильную привычку.

Диета Аткинса

Суть диеты в низкоуглеводном питании, при этом нужно вести подсчет в чистом виде углеводов, кроме клетчатки. Эта диета разделена на 4 фазы.

На первой можно потерять 3 кг, но соблюдая режим, то есть потреблять только 20 граммов углеводов и увеличить потребление белка (рыба, курица, яйца, сыр). Это самая жесткая фаза, на которой нужно продержаться.

На второй продолжается потребление 20 граммов углеводов, но с постепенным добавлением продуктов с полезными веществами, например, орехи, фрукты. Цель на этой фазе - сбросить 4,5 кг.

На третьей также продолжается добавление полезных продуктов, то есть увеличение на 10 граммов углеводов. Цель достижение нужного веса.

На четвертой соблюдаются принципы диеты, и можно использовать любые продукты. Если вес снова возвращается, то нужно опять соблюдать предыдущие фазы.

Эффективность: учёные на протяжении 12 месяцев исследовали диету, которая показала результат, люди в среднем потеряли больше 4 кг.

Минусы диеты: головная боль, головокружение, общая слабость и запоры.

Веганская диета

Теперь можно смело сказать, что вегетарианцы могут сбросить вес. Ее суть простая: человек не употребляет продукты животного происхождения (мясо, рыба, яйца, молочные продукты и так далее).

Обратите внимание: Исход любой диеты....

Продукты же растительного происхождения можно есть без ограничений (орехи, фрукты, овощи, бобы и так далее).

Эффективность: исследования показали, что в среднем можно сбросить около 4 кг. А также в организме снижаются уровни холестерина и сахара.

Минусы диеты: недостаток витамина В12, что может привести к анемии, усталости и даже к депрессии.

Диета 8/16

В последнее время очень популярная диета. Ее суть в том, что 8 часов человек ест все, что хочет, без ограничений, а следующие 16 часов организм перерабатывает продукты, и в это время человек ничего не ест. Такой режим заставляет организм сжигать жировые запасы. Подойдет тем, кто не любит кушать по утрам либо по вечерам, так как график можно подобрать индивидуально.

Эффективность: множество диетологов подтверждают результат, к тому же такая диета повышает иммунитет и улучшает гормональный фон.

Минусы диеты: головные боли и депрессия.

Здесь приведены 3 диеты, которые помогут эффективно похудеть. Первая ограничивает углеводы, вторая исключает потребление мяса, а вот третья вообще не ограничивает человека, он может есть все, что хочет.

Худеющий может выбрать ту диету, которая больше всего подходит его организму и предпочтениям: не любит мясо, тогда веганская, если наоборот, не может без мяса, тогда диета Аткинса, а если без еды совсем не может, то 8/16 просто идеально подойдет.

Худейте на здоровье! Удачи!

Подписывайтесь в раздел будет много интересного! Всем спасибо!!!

Больше интересных статей здесь: Диета.

Источник статьи: Как похудеть. . 3 диеты, которые гарантируют результат.