Если вы хоть раз пытались серьезно заняться своим телом, вы знаете о том, что не бывает «волшебных фокусов по мгновенному и простому снижению веса». Потеря веса является результатом нескольких сложных, тонких процессов. Несмотря на то, что они часто используются при составлении дорогостоящих методик, в реальной жизни трудно найти простые решения.
Это работает точно так же, как и то, что вы не разбогатеете, прочитав книгу о том, «как разбогатеть» за тысячу рублей, так и потеря веса не зависит от одного простого решения. Так что имейте в виду, что никакая простая уловка сама по себе не может способствовать снижению веса. Большие изменения требуют больших затрат.
Однако есть парадигмы, которые мы можем изменить, идеи, которые мы можем реализовать, и действия, которые мы можем осуществить, которые стимулируют каскад других действий. Сложно и непонятно? Простые примеры вышесказанного: падение домино, карточный домик.
То есть, есть одна простая идея, которую можно реализовать - та, которая поможет стимулировать ряд других действий, которые способствуют похуданию.
Простые вещи, сильно влияющие на результат:
1. Прекратите пытаться похудеть. Вместо этого сосредоточьтесь на своем здоровье
Советы по снижению веса по-прежнему имеют тенденцию быть подавляющими, как из-за присущей им сложности, приводящей к множеству различных и противоречивых (чрезмерных) упрощений, так и из-за негарантированного результата. Каждый человек индивидуален, и любая тактика может как сработать, так и нет. Кроме того, можно в конечном итоге сделать много работы и получить нулевой, если не отрицательный результат.
Из-за присущей диетам нацеленности на похудание, зацикленности на цифрах на весах или количестве риса на тарелке сам путь к желаемым объемом может стать изнурительным и бесполезным занятием.
Почему бы не задать себе несколько вопросов получше:
- Что эта еда в целом вносит в мой рацион?
- Как он питает мое тело?
- Как это улучшает мое здоровье?
Если вы зададите себе эти вопросы и вычеркните из вашего меню те продукты, которые проигрывают по всем трем параметрам, большинство обработанных продуктов и сладких + жирных лакомств, которыми легко переедать, как правило, исчезнут из рациона. Эти продукты редко приносят много пользы, поэтому на пути к более здоровому образу жизни они по большей части остаются в прошлом.
2. Не стоит создавать чек-листы продуктов для вашего диетического рациона, основываясь на советах из интернета
Вы замечали, как практически все диеты имеют тенденцию продвигать одни и те же продукты?
Обратите внимание: Самая простая диета для похудения - 10кг за месяц.
Будете ли вы удивлены, если я скажу, что если вы едите в основном волокнистые овощи, фрукты, рыбу, мясо, яйца и в основном ненасыщенные жиры, вы тоже сможете похудеть?В каком-то смысле диеты - это хитрости, уловки, используемые для того, чтобы обмануть ваш мозг: сама по себе диета не волшебна, но, как фокусник, она использует ловкость рук, чтобы заменить то, что вы едите, на цельные питательные продукты. Эта замена продуктов, наряду с приобретением различных пищевых привычек приводит к наиболее устойчивым долгосрочным результатам.
Не следует избегать какой-то еды, потому что она плохая, не следует сторониться ее из-за того, что она заставляет вас полнеть. Вместо того, чтобы избегать таких продуктов, вы можете выбрать альтернативные продукты питания, что улучшат свое здоровье.
3. Поймите, что вы встали на долгий путь
Похудение - это по своей сути целеустремленный, непрерывный и очень продолжительный процесс. Это очень похоже на то, когда мы слишком много внимания уделяем одному аспекту нашей личности - будь то доход, внешний вид или спортивные способности - когда мы пытаемся похудеть, мы вкладываем слишком много внимания в один-единственный фактор - число на весах. Так делать, конечно же, не стоит. Когда это число не меняется, и когда мы не чувствуем никакой радости, чувства удовлетворения или гордости за себя, мы, конечно же, отправляемся искать хорошие эмоции в других местах. Поймите, вы все еще на пути, и движение вперед-назад абсолютно нормально.
4. Помните, что ваша цель - не похудеть, а улучшить свое самочувствие
Вы стремитесь быть здоровым и ощущать себя отлично. Соответственно, целью похудания является улучшение здоровья.
Это поможет вам лучше спать, находить радость в занятиях, которые вам иначе не понравились, пока вы не попробовали, чувствовать себя более эмоционально удовлетворенным. Все факторы, которые трудно измерить, могут существенно повлиять на потерю веса.
Как я уже говорила, карточный домик. Каскад действий, в большинстве своем спонтанных, подсознательных и не совершаемых с целью похудеть, а лишь улучшить себя и свое здоровье
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Почему легких и быстрых способов похудения не существует?.