Здравствуйте! 👋 Сегодня я хочу поделиться личной историей о том, как моя мама и я, будучи склонными к быстрому набору веса, нашли совершенно разные, но одинаково действенные пути к стройности. Почему у мамы её система работала идеально, а у меня вызывала лишь срывы и набор лишних килограммов? Ответ оказался в индивидуальном подходе.
Стратегия «80/20»: Гибкий и разумный подход моей мамы
У моей мамы, как и у многих, есть пищевая слабость — это сладкое. Она всегда шутила, что готова отдать детям всё, кроме последней конфеты. Чай с чем-нибудь вкусненьким для неё — обязательный ритуал.
Именно эта любовь к десертам и легла в основу её системы. Она не ставит себе жёстких запретов, а следует принципу «80/20»: 80% рациона — это относительно здоровая пища, а 20% — её любимые лакомства. Причём под «здоровой» пищей она понимает не только салаты и гречку. Если хочется пиццы или сытного жульена, она просто съест это в первой половине дня (до 16:00) или возьмёт очень небольшую порцию на ужин. Такой подход позволяет ей наслаждаться едой без чувства вины.
Эта стратегия считается психологически правильной. Диетологи часто рекомендуют не вводить строгие табу, а разрешать себе всё в разумных пределах, чтобы избежать срывов и последующего переедания. Однако, как показал мой опыт, она подходит далеко не каждому.
Стратегия «100»: Мой путь через полный отказ
Я — человек принципа «всё или ничего». Полумеры в виде одной конфеты в день для меня не работали. Это маленькое ограничение превращалось в ежедневную пытку выбора: съесть сейчас или позже? Мысли постоянно крутились вокруг еды, что в итоге неизбежно приводило к срыву. Проблема была не в диете как таковой, а именно в сладком.
Обратите внимание: Самая простая диета для похудения - 10кг за месяц.
Потребовалось около пяти лет проб и ошибок, чтения книг и экспериментов, чтобы я наконец поняла простую вещь: мне нужно полностью исключить свою главную слабость — шоколад. И это решение стало освобождением! Я не запретила себе сладкое, а освободила себя от него. Вместо изнурительных внутренних дебатов появилось чёткое правило: «Я это не ем». Начала я с эксперимента на 30 дней без сахара и была удивлена, насколько это оказалось легко.
Сейчас я иногда могу позволить себе шоколад или десерт, но делаю это очень редко — просто отвыкла. Я даже перешла на зелёный чай, потому что пью его без сахара. И главное — мой вес стабилен, без резких скачков.
Вывод: Ищите свой путь
Наша история наглядно показывает, что универсальных решений не существует. Кому-то, как моей маме, идеально подходит гибкая система с долей удовольствий. А кому-то, как мне, проще и эффективнее установить чёткие границы. Главное — честно понять, что работает именно для вас.
А что выберете вы? Постоянный баланс и умеренность или полную свободу через отказ? Поделитесь своим мнением в комментариях! 💖
Другие статьи о #правильном питании и #мотивации по ссылкам:
👉 Жми сюда, чтобы узнать как побороть тягу к сладкому 🍰 и легко избавиться от нее навсегда!
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Две координально разные, но действенные стратегии похудения, моя и моей мамы.
