После продолжительных новогодних застолий организм ощущал тяжесть и требовал очищения. Выйти из замкнутого круга переедания казалось сложной задачей, поэтому я приняла решение провести разгрузочный день, чтобы дать телу передышку и запустить процессы восстановления.
План действий
Мой план был продуман до мелочей. Основной идеей было потребление жидкости в течение дня: чистая вода, травяные и зелёные чаи, а также кофе с небольшим количеством молока. Для поддержания витаминного баланса я разрешила себе свежевыжатый сок. На случай сильного голода были заготовлены лёгкие перекусы: яблоко, хурма и, как крайняя мера, небольшой кусочек творожной запеканки весом не более 100 граммов.
Чтобы отвлечься от мыслей о еде, я запланировала неспешную уборку, вечернюю прогулку и просмотр любимого сериала. Таким образом, у меня была и основная программа, и запасные варианты на случай непредвиденных обстоятельств.
Ход дня: от надежд к реальности
6:00 — Ранний подъём. Необходимо было сдать анализы в поликлинике. Желудок ещё спал, поэтому утренний поход прошёл легко.
8:00 — Возвращение домой. Первым делом выпила стакан тёплой воды для запуска метаболизма.
9:00 — Неожиданно для себя снова уснула. Вероятно, сработала компенсация за беспокойную ночь. Проснулась бодрой и отдохнувшей.
13:00 — Кофейная церемония. Выпила кофе без сахара, с добавлением молока. Искушение съесть хоть что-то было велико, но я удержалась.
14:00 — Ожидаемого бодрящего эффекта от кофе не последовало. Энергии для запланированной уборки не было, поэтому время прошло за чтением новостей в интернете.
14:30 — Чувство голода дало о себе знать. Мысли были заняты планированием будущих гастрономических удовольствий.
Пусть на вашем столе никогда не будет пусто
15:00 — Переломный момент. Заварила зелёный чай с имбирём, включила фоновую музыку. Напиток оказался приятным на вкус, а музыка создала нужный настрой. Постепенно приступила к уборке на кухне.
Обратите внимание: Детокс организма. Детокс напитки.
Начала с замачивания духовки и протирания полок.16:00 — Нашла второе дыхание! Прилив энергии, вероятно, от имбирного чая, позволил активно взяться за чистку духовки, плиты, ванны и мытьё полов.
17:00 — Силы резко иссякли. Незавершённая уборка, промокшие носки и надоевшая музыка вызвали раздражение. Приняла решение съесть запасённые хурму и запеканку.
17:30 — Самочувствие улучшилось. Несмотря на скромный размер порции, чувство сытости позволило продолжить уборку.
18:30 — Закончила все запланированные дела. Приняла расслабляющий душ с использованием скраба и маски.
19:15 — Вечерний ритуал: ромашковый чай и приём витаминного комплекса, который я пью по рекомендации врача в зимний период.
Неожиданный финал
19:30 — Лёгкий ужин и просмотр сериала обернулись неприятным сюрпризом. Меня начало сильно тошнить, хотя чувства голода уже не было. Это было не похоже на лёгкое головокружение, которое я ожидала. Возник вопрос: может, это реакция на ромашковый чай?
20:00 — Решив, что причина в недостатке пищи, я нарушила план и съела варёное яйцо, а затем ещё одну хурму. Это было сделано не из-за слабости, а из-за страха за своё самочувствие.
21:00 — Из-за этого инцидента не удалось совершить вечернюю прогулку. Решила перенести её на утро следующего дня.
21:30 — Завершила день чтением увлекательной фантастической книги, выпив немного тёплой воды.
22:30 — Подвела итоги дня, сделав заметки о своих ощущениях.
23:00 — Отправилась спать после вечерних гигиенических процедур.
Доброй всем ночи!
#правильное похудение #детоксикация организма #разгрузочный день #диета для похудения #здоровый образ жизни #как развить силу воли #целеустремлённость #красота и уход #минимализм в питании #саморазвитие и мотивация
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Решила устроить послепраздничный детокс: такого эффекта я не ожидала.
