⠀
✅Это пример рациона на 1 день.
Обратите внимание: Самая простая диета для похудения - 10кг за месяц.
Количество ингредиентов рассчитывайте под ваше КБЖУ.⠀
🌪ГОТОВУЮ ПРОГРАММУ ПИТАНИЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА и мои СБОРНИКИ РЕЦЕПТОВ с рассчитанным КБЖУ и подробными рецептами можно приобрести перейдя по ссылке в описании моего профиля
⠀
✅ЗАВТРАК
Бутерброд и яйцо
⁃Хлеб цельнозерновой, бездрозжевой - 30 гр
⁃Авокадо - 30 г
⁃Томат - 50 г
⁃Яйцо - 1 шт
-Белок яйца - 3 шт
⠀
✅ОБЕД
⁃ Семга - 120 г на пару или в духовке
⁃ Рис басмами - 50 гр в сухом виде
⁃ Авокадо - 30 г
⁃ Яйцо - 1 шт
⠀
✅ПЕРЕКУСЫ
⁃ Творог 2-5% - 150 г
⁃ Сметана / греческий йогурт - 2 ст.л
⁃ Миндаль - 20 г
⁃ Фрукт любой - 100 г
⠀
✅УЖИН
⁃ Куриное филе на гриле - 150 г
⁃ Любые овощи (брокколи, оливки, шпинат) - 200 г
⠀
В знак благодарности поставь + в комментариях, что бы я понимала ценность своей работы и полезность материала ❤️
#ппменю #ппрацион #похудение #диета #правильноепитание #худеемклету #марафонстройности
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Пп рацион на день для похудения!.