Так много и так мало написано о этой диете. Для кого-то это панацея, а кто-то боится высокого уровня белка. Для меня эта диета стала спасением! Кушаешь жирное, сочное мясо и не боишься поправиться, много овощей для баланса помогают пищеварению. "Меньше углеводов, больше жиров"-правило кето диеты.
Как действует кето диета?
Принцип кето-диеты заключается в снижении употребления углеводов и увеличения жиров. При употреблении простых углеводов, начинается выработка глюкозы.Глюкоза – универсальный источник энергии для метаболизма. Поэтому глюкоза является в качестве основного источника энергии, жиры остаются невостребованными и запасаются в организме. При кето диете уменьшается углеводы, следовательно снижается уровень глюкозы. Организм восполняет дефицит энергии вырабатывая кетоновые тела, которые со временем становятся источником энергии для организма. Так начинает уменьшаться жировая ткань.Тело входит в кетоз. Важно поддерживать оптимальный уровня кетонов, который не только не навредит здоровью и улучшит здоровье организма. Важно соблюдать именно соотношение Б/Ж/У.
Есть список запрещенных продуктов, которые негативно влияют на работу кетонов в организме. Кетоз при их употреблении снижается и жир уходит медленнее или вовсе процесс замораживается. Есть мнение, что кето диета вредит почкам, но это не совсем так. Из-за высокого уровня белка почки и правда могу сказать вам "АДЬО", но это в случае, если она у вас одна или вы вообще на диализе. Белок в этой диете употребляется в сутки от 70-150г и этого достаточно. И вообще, это хорошая профилактика диабета!
Да, сладенькое нельзя. И кето диета рекомендует отказаться от употребления искусственных добавок, всякого рода Е-шек и прейти на фермерские продукты, но могу сказать,что с диетой вполне помогает справляться и всемогущая "пятерочка")
ПОДПИШИСЬ! На сайте буду выкладывать самые вкусные кето рецепты!
ХУДЕЙ ВКУСНО! СТАВЬ ЛАЙК!