Многие женщины в попытке быстро обрести желаемые формы прибегают к экстремальному ограничению калорий. Однако мало кто осознаёт, что такие радикальные меры часто приводят к обратному результату — набору веса после окончания диеты. В чём же кроется причина этого парадокса?
Сегодня тренд на жёсткие монодиеты постепенно уходит в прошлое, уступая место осознанному и сбалансированному питанию. Тем не менее, идея «похудеть к лету за неделю» всё ещё жива в умах многих, что заставляет людей снова и снова повторять ошибки прошлого.
Механизм стресса и его последствия
В погоне за быстрым результатом люди часто сокращают суточную калорийность до критических 800-1000 ккал, что является серьёзным стрессом для организма. Хотя вес на таких диетах действительно уходит быстро — иногда до килограмма в день — это достигается ценой здоровья.
Обратите внимание: Пищевое поведение: 6 вещей, которые мешают нам похудеть.
Пока человек радуется уходящим килограммам, в его теле происходят опасные изменения.Резкое ограничение питания лишает организм не только энергии, но и жизненно важных микроэлементов, витаминов и питательных веществ. Это сказывается на работе всех систем: ухудшается состояние кожи (она становится сухой и дряблой), появляется целлюлит, нарушается работа желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы. Кроме физических изменений, жёсткие диеты могут спровоцировать развитие расстройств пищевого поведения — анорексии, булимии или компульсивного переедания.
Почему вес возвращается с избытком?
Главный вопрос: почему после истощения организм начинает набирать вес ещё активнее? Всё дело в защитных механизмах. Испытав сильнейший стресс от голода, тело запоминает этот опыт и переходит в режим экономии. Метаболизм замедляется, а после возвращения к обычному рациону организм начинает усиленно запасать энергию в виде жира, готовясь к новому «голодному» периоду. Это древний инстинкт выживания, который оборачивается против нас.
Важно понимать, что даже при плавном выходе из диеты набор веса часто неизбежен. Организм, привыкший работать на минимальном «топливе», воспринимает нормальное питание как избыточное и продолжает откладывать запасы. Таким образом, кратковременная стройность оборачивается долгосрочными проблемами с метаболизмом и новыми, более устойчивыми жировыми отложениями.
Принимая решение изменить своё тело, в первую очередь стоит думать о здоровье, а не о скорости результата. Умеренность, сбалансированность и регулярность — вот ключевые принципы устойчивого похудения. Помните: месяц экстремальной диеты может привести к годам борьбы с последствиями для здоровья и метаболизма.
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Практически каждая женщина хотя бы раз в жизни прибегала к помощи строгих диет с целью похудеть.
Почти каждая женщина хотя бы раз в жизни прибегала к строгим диетам, чтобы похудеть. Но не все знают, что в действительности жесткое лишение калорий приводит к обратному эффекту - набору веса. Почему это происходит?
К счастью, сейчас быстрые диеты не так популярны, как десять лет назад. В настоящее время люди в основном стараются придерживаться здорового питания, потому что хотят сбросить лишние килограммы. Однако отголоски прошлого опыта похудения, основанного на минимизации рациона, к сожалению, все еще остаются.
Для того чтобы сбросить как можно больше килограммов в кратчайшие сроки, люди начинают потреблять менее 1000 ккал в день и отказываются от огромного количества пищи, буквально вводя организм в состояние стресса. Конечно, такие меры неизбежно приводят к желаемому результату. Вес действительно начинает снижаться очень быстро. Каждый день человек теряет на весах до нескольких килограммов.
Обратите внимание: Пищевое поведение: 6 вещей, которые мешают нам похудеть.
Но в то же время в его организме развиваются ужасные последствия, которые пока не ощущаются.Сначала, когда человек резко сокращает свой рацион, он буквально заставляет свой организм голодать и не обеспечивает его элементами, необходимыми для нормального функционирования. В результате страдают все системы органов - от пищеварительного тракта до сердечно-сосудистой системы. Это может привести к развитию серьезных заболеваний, а внешний вид тела ухудшается даже несмотря на сброшенный вес. Вялая и сухая кожа, целлюлит, бледность, ухудшение цвета лица и черные глаза - все это последствия нездоровой потери веса.
Вдобавок ко всему, у сидящего на диете может развиться расстройство пищевого поведения (анорексия, булимия, компульсивное переедание), что также является довольно пугающим последствием длительного голодания.
Но почему жесткие диеты в конечном итоге приводят к набору веса, когда организм явно истощен?
Причина в том, что во время быстрой потери веса организм испытывает сильный стресс, и чем больше дефицит калорий, тем больше стресс. А поскольку люди не могут придерживаться столь строгой диеты всю жизнь и рано или поздно возвращаются к привычному образу жизни, после долгожданного окончания диеты организм начинает усиленно запасать питательные вещества на случай нового приступа голода. В результате запасы жира в организме начинают быстро увеличиваться, и человек набирает еще больше лишних килограммов, чем потерял.
Важно отметить, что даже если человек следует строгой диете с ограничением калорий и соблюдает правильный режим питания, не переедая и съедая дневную норму, он все равно будет набирать вес. Это происходит потому, что организм привыкает работать в режиме "голодания", метаболизм замедляется, поэтому, когда вы возобновляете нормальное питание, резервы, израсходованные во время экстремальной потери веса, восполняются.
Когда вы хотите похудеть, вам нужно помнить, что ваше здоровье стоит на первом месте, и ваш организм не скажет вам спасибо за постоянные голодовки. Поэтому, решив похудеть, вы должны соблюдать основные правила питания, не подвергая риску себя и все свои внутренние системы. Никогда не забывайте, что всего один месяц строгой диеты может стоить вам многих лет.
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Практически каждая женщина хотя бы раз в жизни прибегала к помощи строгих диет с целью похудеть.
