Что может быть лучше, чем хруст жареных орехов или щедрая ложка орехового масла с маслом? Мы уверены, что если вы прочитаете эту статью, вам захочется включить в свой рацион больше орехов.
Полезные свойства орехов
1. Орехи — пища для мозга
Орехи известны как пища для мозга. Насыщенные ценными питательными веществами, они стимулируют клетки нашего мозга и повышают нашу работоспособность. Фундук особенно известен как нервная пища. Благодаря чрезвычайно высокому содержанию омега-9 жирных кислот фундук поддерживает функцию наших нейронов.
2. Высокая плотность питательных веществ
Плохая репутация о том, что орехи содержат много калорий, давно ушла в прошлое. Высокая калорийность осталась прежней, но теперь ясно, что множество преимуществ и высокая плотность питательных веществ делают орехи настоящим суперпродуктом. Это означает, что орехи могут творить чудеса, если их есть в небольших количествах.
Небольшое количество орехов обеспечит вас ценными питательными веществами, и вы быстро почувствуете себя сытым. Поэтому орехи также являются популярной и полезной закуской для борьбы с чувством голода.
Так что же делает орехи такими уникальными?
Обратите внимание: Есть орехи на диете или не есть? Вот в чём вопрос.
Орехи содержат ценные ненасыщенные жирные кислоты и богаты белками, углеводами, витаминами и минералами. Так сказать, все хорошее спрессовано в маленький орешек. Ежедневно рекомендуется употреблять около 25 г орехов, то есть около горсти.3. Полезные жиры
Так что насчет полезных жиров? Вкратце: ненасыщенные жирные кислоты положительно влияют на нашу сердечно-сосудистую систему и могут снизить риск некоторых видов рака. Проблема с ненасыщенными жирными кислотами заключается в том, что они хорошо скрываются и содержатся только в определенных продуктах. Высокое содержание жира в орехах определенно полезно для нас. Пекан, например, особенно вкусный и один из самых питательных.
4. Орехи поддерживают вашу физическую форму
Орехи, содержащие антиоксиданты, помогают оставаться в хорошей физической форме. Проще говоря, антиоксиданты — это маленькие супергерои, обладающие защитным и укрепляющим здоровье эффектом. Они борются со свободными радикалами и защищают наши клетки от повреждений.
Читайте также: Орехи нужно есть чаще
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Полезны ли орехи.