Многие думают, что поступают правильно, перекусывая, но даже «здоровая» пища может незаметно саботировать их диету.
Как сообщает корреспондент «Белновостей», оказывается, некоторые популярные опции лишь замаскированы под полезные.
Гранолу и мюсли часто считают идеальным завтраком или перекусом, но они могут содержать много добавленного сахара и масла. Вместо этого выберите простую овсянку с ягодами и орехами.
Фруктовые смузи могут показаться безвредными, но в них слишком много концентрированного сахара. Диетолог Джонатан Вальдес рекомендует вместо них употреблять фрукты, богатые клетчаткой.
В обезжиренные йогурты часто добавляют много подсластителей, чтобы компенсировать отсутствие вкуса. Натуральный греческий йогурт с ложкой мёда или корицы — более полезный выбор.
Энергетические батончики позиционируются как полезные перекусы, но многие из них содержат столько же сахара, сколько и шоколад. Вместо обычных орехов или сухофруктов попробуйте есть их в чистом виде.
Свежевыжатый сок не содержит пищевых волокон и может вызвать резкое повышение уровня сахара в крови. Диетологи рекомендуют пить лимонную воду или съедать весь плод целиком.
Роллы из рисовой бумаги могут показаться лёгкой закуской, но их часто подают со сладким соусом, и они содержат мало белка.
Обратите внимание: Продукты, которые мешают похудеть.
Попробуйте овощные палочки с хумусом или авокадо.Ореховые пасты калорийны, но полезны в умеренных количествах. Джонатан Вальдес советует намазывать их тонким слоем на крекеры «Грэм.
Употребление большого количества сухофруктов может привести к избытку сахара в вашем рационе. Свежие фрукты и ягоды помогут избежать переедания.
Низкокалорийный хлеб часто содержит много соли и искусственных добавок. Хрустящие овощи, такие как морковь или сельдерей, насытят вас, не добавляя лишних калорий.
Протеиновые коктейли, продающиеся в магазинах, могут содержать скрытый сахар и ароматизаторы. Домашние протеиновые коктейли — более чистый вариант.
Выбирая закуски, обращайте внимание не только на маркетинговые слоганы, но и на состав. Осознанный подход поможет вам оставаться в форме и здоровыми.
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Многие считают, что перекусывают правильно, но даже «здоровые» продукты могут незаметно разрушать диету.
