В холодное время года людям приходится делать выбор: яркий кислый вкус лимона или обжигающее тепло имбиря.
Какой из этих природных помощников эффективнее поддерживает защитные силы организма, пишет корреспондент «Белновостей.
Лимоны богаты витамином С — водорастворимым антиоксидантом, играющим важную роль в работе иммунных клеток. Обзор Кокрейна предполагает, что регулярный приём добавок с витамином С может немного сократить продолжительность простуды у некоторых групп населения.
Витамин С также способствует усвоению железа из растительной пищи и участвует в синтезе коллагена. Национальные институты здравоохранения США (NIH) подтвердили его важность для общего здоровья и восстановления тканей.
Имбирь содержит уникальные биоактивные соединения, важнейшим из которых является гингерол, обладающий выраженным противовоспалительным и антиоксидантным действием. Исследование, опубликованное в Международном журнале профилактической медицины, изучало способность гингерола регулировать воспалительные реакции.
Противовоспалительные свойства имбиря могут помочь облегчить симптомы, связанные с воспалением горла или придаточных пазух носа.
Обратите внимание: Сколько веса вы можете потерять, если будете пить только воду?.
В некоторых исследованиях, в том числе опубликованных в журнале Phytotherapy Research, имбирь использовался как средство для облегчения тошноты и дискомфорта.Лимон действует в первую очередь как поставщик антиоксидантов и обеспечивает поддержку на клеточном уровне, в то время как имбирь оказывает более выраженное системное действие, влияя на воспалительные пути.
Прямое сравнение сложно, поскольку механизмы поддержки иммунитета у них разные. Лимон содержит ключевые витамины, а имбирь борется с воспалением.
Для достижения наилучшего результата часто рекомендуется смешивать оба продукта, например, в чашке горячего напитка. Их синергетический эффект может обеспечить более комплексную поддержку организма.
Выбор зависит от личных предпочтений и конкретной ситуации. Кому-то нравится освежающий вкус лимона, а кому-то — тёплый вкус имбиря.
Оба стоит включить в здоровый рацион, особенно в холодные месяцы. Что вам сегодня больше по душе — цитрусовая свежесть или пряная теплота?
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Выбор между ними может зависеть от личных предпочтений и конкретного состояния.
