В обществе распространено мнение, что если хочешь иметь стройную фигуру, нужно отказаться от сладкого.
На самом деле, как показала жизнь, это ложное предположение. «Можно вкусно питаться, не нанося вреда фигуре», — сообщает корреспондент интернет-издания «Белорусская газета».
Секрет кроется в трех простых вещах: правильном выборе сладостей, умеренном потреблении пищи и сбалансированном питании.
Выбор
Мы делаем выбор в пользу полезных сладостей, помня, что, вопреки распространенному заблуждению, не все сладости вредны.
Лучшими вариантами в этом отношении являются натуральные продукты, такие как фрукты, сухофрукты, мед и темный шоколад.
По словам диетологов, они определенно полезнее покупных десертов, которые содержат трансжиры и рафинированный сахар.
Хочется чего-нибудь вкусненького? Выберите хороший шоколад, нежирный ягодный йогурт или овсяное печенье.
Умеренность
Ни в коем случае не переедайте, поэтому следите за размерами порций.
Одна конфета или кусочек шоколада не повлияет на вашу фигуру, но если вы съедите целую конфету, вы быстро наберете лишний вес.
Совет диетолога: разделите сладости на небольшие порции и ешьте их медленно.
Время
Употребляйте сладости в правильное время — желательно в первой половине дня, когда организм наиболее активно сжигает калории.
После обеда метаболизм замедляется, а это значит, что избыток сахара быстрее преобразуется в жир.
Ну, а если вы действительно не можете устоять перед соблазном что-нибудь съесть вечером, лучше всего выбрать что-то легкое, например, йогурт с медом или фруктами.
Активность
Рекомендуется сочетать употребление сладостей с физической активностью.
Таким образом, вы сможете исключить вероятность набора веса.
Например, после вкусной еды сходите на прогулку, займитесь спортом или сделайте легкие упражнения.
Таким образом, организм преобразует избыток глюкозы в энергию, а не запасает ее.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ- Почему кишечник называют вторым мозгом: его работа влияет на вес и многое другое
- Мифы о здоровых перекусах: эти продукты вам только помешают
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Хитрость заключается в 3 простых вещах: правильный выбор сладкого, умеренность и баланс в питании.
