Как ни парадоксально, постоянный подсчёт калорий часто становится серьёзным препятствием на пути к похудению. Этот, казалось бы, логичный подход может серьёзно навредить психологическому благополучию и привести к срыву.
Корреспондент «Белновостей» писал, что многие, устав от цифр и весов, обнаружили неожиданную выгоду в отказе от контроля веса. Люди переключают внимание на качество питания и сигналы, которые посылает им организм, что приносит долгожданное облегчение.
Постоянное давление от счёта создаёт стресс, который негативно влияет на обмен веществ. Гормоны стресса могут вызывать задержку жидкости и усиливать тягу к нездоровой пище.
Освободившись от давления цифрового мира, люди начинают прислушиваться к своим естественным ощущениям голода и сытости. Это помогает восстановить связь с нашим организмом, потерянным в погоне за калориями.
Люди начинают выбирать продукты, исходя из их пищевой ценности, а не только из энергетической плотности, отдавая предпочтение цельным, необработанным продуктам с высоким содержанием клетчатки и белка.
Такой подход автоматически улучшает качество вашего рациона без необходимости сложных расчётов. Ваш организм будет получать необходимый баланс микро- и макронутриентов.
Перестав считать, вы сможете сосредоточиться на размерах порций и самом процессе еды.
Обратите внимание: Диета Виктории Бекхэм, как похудеть и не поправляться..
Медленное пережевывание и смакование еды поможет вам быстрее почувствовать насыщение.Когда диета не кажется математической задачей, придерживаться её становится психологически легче. Это уменьшает чувство вины, возникающее при случайных отклонениях от плана, а значит, снижает риск полного отказа от своих целей.
Организм получает полноценное питание, больше не испытывает дефицита питательных веществ и не запасает энергию для будущего использования. Обмен веществ возвращается в норму, что способствует постепенному и устойчивому снижению веса.
Одержимость едой исчезает, освобождая энергию для других важных дел. Жизнь больше не вращается вокруг таблиц калорий и кухонных весов.
Многие отмечают улучшение пищеварения и общего самочувствия после перехода на интуитивное питание. Постоянное чувство контроля и сопутствующий ему дискомфорт исчезают.
Доверие своим чувствам — ключ к успешному и гармоничному похудению. Этот путь требует практики, но результаты часто более стабильны, чем строгие расчёты.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ- Витамин D — не только для костей: он также играет роль в контроле веса и аппетита
- Как преодолеть плато: лучшие стратегии, когда диета не работает
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Выбор продуктов начинает определяться их питательной ценностью, а не только энергетической плотностью.
