Когда человек решает сбросить вес, он часто ищет быстрые и простые решения. Гречневая диета кажется безопасной, ведь крупа считается полезной и доступной.
Однако длительное питание только гречкой приводит к дефициту белка. Это отражается на состоянии мышц, кожи и иммунной системы.
Организм начинает использовать собственные запасы, чтобы компенсировать нехватку аминокислот. Это может привести к потере мышечной массы, сообщает корреспондент Белновости.
.jpg)
Отсутствие жиров в рационе нарушает работу гормональной системы. Особенно это опасно для женщин, у которых может сбиться цикл.
Гречка не содержит достаточного количества витаминов группы B, необходимых для нервной системы. Это может вызвать раздражительность и снижение концентрации.
Монотонное питание снижает аппетит, но также замедляет обмен веществ.
Обратите внимание: Средиземноморская диета.
После окончания диеты вес часто возвращается быстрее, чем ушёл.Пищеварительная система страдает от недостатка клетчатки и разнообразия. Это может привести к запорам и дискомфорту.
Гречка содержит углеводы, но без источников энергии в виде жиров и белков человек чувствует слабость. Это особенно заметно при умственной нагрузке.
Диета на одной крупе не подходит людям с хроническими заболеваниями. Особенно осторожными должны быть те, у кого есть проблемы с почками или желудком.
Резкое ограничение калорийности может вызвать головокружение и снижение давления. Это делает повседневную активность затруднительной.
Медики рекомендуют использовать гречку как часть сбалансированного рациона, а не как единственный продукт. Только в сочетании с белками, жирами и овощами она приносит пользу.
Перед началом любой диеты важно проконсультироваться со специалистом. Это поможет избежать последствий, которые не всегда очевидны на первый взгляд.
Читайте также- Как есть сладкое и не толстеть: лайфхак от диетолога
- Что произойдет, если отказаться от хлеба на месяц: стоит ли проводить такой эксперимент
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Гречневая диета кажется безопасной, ведь крупа считается полезной и доступной.
