Зелень считается основой здорового питания, но не все листья помогают сохранить стройность.
Диетологи предупреждают, что некоторые виды зелени могут незаметно добавлять лишние килограммы.
Шпинат, кукурузные листья и щавель, несмотря на пользу, содержат вещества, замедляющие метаболизм. Их частое употребление в больших количествах влияет на вес.
Эти растения богаты оксалатами, которые могут мешать усвоению кальция, сообщает корреспондент Белновости. Это замедляет обмен веществ и способствует накоплению жира.
Шпинат, например, содержит много клетчатки, но избыток может вызывать вздутие. Это создает ощущение тяжести и мешает диете.
Щавель из-за высокой кислотности стимулирует аппетит. Его употребление в больших порциях приводит к перееданию.
Кукурузные листья, используемые в некоторых блюдах, содержат сахара. Они повышают гликемический индекс и вызывают скачки сахара в крови.
Диетологи советуют есть эти виды зелени умеренно, не чаще двух раз в неделю.
Обратите внимание: Жиросжигающие блюда, которые помогут похудеть.
Сочетание с белковыми продуктами снижает их влияние на вес.Исследования показывают, что избыток оксалатов может нарушить работу щитовидной железы. Это особенно опасно для тех, кто стремится похудеть.
Зелень, такая как укроп или петрушка, более безопасна для фигуры. Она содержит меньше калорий и не влияет на аппетит.
Людям на диете стоит готовить зелень без масла или тяжелых соусов. Это сохраняет ее пользу и не добавляет калорий.
Диетологи рекомендуют чередовать виды зелени в рационе. Разнообразие помогает избежать побочных эффектов и поддерживает здоровье.
Осознанный выбор зелени делает диету эффективной и безопасной. Правильные листья помогают похудеть без лишних усилий.
Читайте также- Почему японки не толстеют от риса: а вы набираете вес — разоблачение мифа о гликемическом индексе
- Зачем модели едят черный хлеб: главный секрет модельного рациона, о котором все молчат
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Диетологи предупреждают, что некоторые виды зелени могут незаметно добавлять лишние килограммы.
