Многие отказываются от хлеба после шести вечера, опасаясь набора веса и проблем с пищеварением.
Однако один вид хлебобулочных изделий диетологи считают допустимым для вечернего приема пищи.
Речь идет о цельнозерновом хлебе, приготовленном из муки грубого помола с сохранением всех частей зерна.
Такой продукт содержит сложные углеводы, которые медленно усваиваются и не вызывают резких скачков глюкозы в крови.
Пищевые волокна, в изобилии присутствующие в цельнозерновом хлебе, обеспечивают длительное чувство сытости. Это помогает избежать ночных перекусов и способствует спокойному сну без чувства голода, сообщает корреспондент Белновости.
Важно обращать внимание на состав продукта, где цельное зерно должно стоять на первом месте в списке ингредиентов.
От хлеба с добавлением сахара, дрожжей и улучшителей муки лучше отказаться независимо от времени суток.
Обратите внимание: Я могу есть сладкое по вечерам и худеть. Как думаете, это вообще реально?.
Эти компоненты могут вызывать процессы брожения в кишечнике и создавать дискомфорт во время сна.Рекомендуемая порция составляет один-два тонких кусочка, которые можно сочетать с легким белковым продуктом.
Небольшое количество творога или кусочек отварной куриной грудки помогут сбалансировать вечерний прием пищи.
Такой ужин обеспечит организм необходимыми питательными веществами без излишней нагрузки на пищеварительную систему.
Индивидуальная переносимость продукта может варьироваться в зависимости от особенностей метаболизма.
При отсутствии противопоказаний цельнозерновой хлеб может стать частью здорового ужина без вреда для фигуры. Главное — соблюдать меру и учитывать общую калорийность рациона в течение дня.
Читайте также- Почему гречка — это ложный друг всех худеющих: главная ошибка, которая сводит пользу к нулю
- Отчего вы пухнете, как шарик: 3 пары продуктов, которые категорически нельзя есть вместе
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Многие отказываются от хлеба после шести вечера, опасаясь набора веса и проблем с пищеварением.
