Распространено мнение, что жевательная резинка — это простой способ обуздать аппетит и избежать лишних перекусов. Однако диетологи бьют тревогу: эта привычка может незаметно подрывать ваши усилия по обретению стройной фигуры и здорового пищеварения.
Почему жевание обманывает организм?
Основная проблема заключается в физиологической реакции тела. Процесс жевания воспринимается организмом как начало приема пищи. В ответ он начинает активно вырабатывать желудочный сок, готовясь к перевариванию еды, которой на самом деле нет. Это не только провоцирует ложное чувство голода, но и может вызывать дискомфорт и вздутие живота.
Таким образом, жевательная резинка, не добавляя калорий напрямую, запускает целый каскад нежелательных реакций, которые мешают нормальной работе желудочно-кишечного тракта.
Главные причины вздутия и дискомфорта
Во-первых, в процессе жевания человек неизбежно заглатывает воздух. Этот воздух скапливается в кишечнике, приводя к ощущению раздутого, объемного живота.
Во-вторых, большинство современных жвачек содержат искусственные подсластители (сорбит, ксилит и др.). Они плохо усваиваются в тонком кишечнике и становятся пищей для бактерий в толстой кишке. В результате бактериальной ферментации усиливается газообразование, что усугубляет проблему вздутия.
Диетологи подчеркивают, что именно постоянное вздутие часто мешает людям, активно тренирующимся, увидеть истинный результат своих усилий. Живот может выглядеть больше даже при минимальном проценте жира.
Жвачка и аппетит: развенчиваем миф
Вопреки распространенному убеждению, жевательная резинка не подавляет, а скорее стимулирует аппетит. Исследования показывают, что после жевания мятной резинки люди нередко отдают предпочтение более калорийной и не самой полезной пище, возможно, пытаясь «заглушить» ощущение кислоты или просто удовлетворить пробудившееся чувство голода.
Особенно вредно жевать резинку на голодный желудок.
Обратите внимание: Как есть в 2 раза меньше? ТОП 7 приемов для снижения аппетита.
В этом случае агрессивный желудочный сок выделяется в пустой орган, что может раздражать слизистую оболочку и со временем способствовать развитию гастрита.Эксперты сравнивают эту привычку с самообманом для организма. Создается видимость помощи в контроле веса, но на физиологическом уровне происходят процессы, которые этому контролю только мешают.
Позитивные изменения после отказа
Фитнес-тренеры отмечают, что клиенты, которые отказались от постоянного жевания резинки, начинают быстрее замечать прогресс в уменьшении объема живота. Уходит не только вздутие, но и сопутствующее ему чувство тяжести и дискомфорта после еды.
Ситуация значительно ухудшается, если сочетать жвачку с употреблением газированных напитков. В этом случае количество заглатываемого воздуха увеличивается в разы, что гарантированно приводит к сильному вздутию.
Неочевидные последствия для здоровья
Мало кто задумывается, что привычка жевать резинку влияет не только на пищеварение. Постоянное напряжение жевательных мышц и височно-нижнечелюстного сустава может вызывать головные боли, дискомфорт в области шеи и даже негативно сказываться на осанке.
Чем заменить жевательную резинку?
Диетологи предлагают более здоровые альтернативы для свежести дыхания и отвлечения от мыслей о еде:
- Мятный или травяной чай — натурально освежает и успокаивает желудок.
- Питьевая вода с долькой лимона или огурца — помогает контролировать аппетит и не содержит калорий.
- Ополаскиватель для рта или спрей — решают задачу свежести дыхания без воздействия на ЖКТ.
Важно понимать, что путь к плоскому животу — это комплексный процесс, включающий не только тренировки и сбалансированное питание, но и внимание к мелочам. Отказ от таких привычек, как частое жевание резинки, может стать тем самым недостающим звеном, которое мешало увидеть результат.
Люди, исключившие жвачку из повседневной жизни, часто отмечают улучшение самочувствия: пищеварение становится более стабильным, а живот перестает «раздуваться» от любой пищи.
Несмотря на свою популярность, жевательная резинка остается недооцененным по степени воздействия продуктом. И именно она может незримо стоять на пути к вашей цели — стройной фигуре и крепкому здоровью.
Читайте также- Какого цвета посуда подавляет аппетит: психологи раскрыли секрет
- Что случится с вашей талией, если заменить ужин на миску квашеной капусты
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Многие уверены, что жевательная резинка помогает контролировать аппетит и спасает от лишних перекусов.
