Диетологи давно спорят, какой овощ лучше всего помогает в борьбе с лишним весом. Но среди всех претендентов именно капуста получила репутацию «жиросжигателя».
Нутрициологи составили рейтинг сортов, которые особенно эффективны для снижения жировых отложений в области живота. Лидером оказалась белокочанная капуста, сообщает корреспондент Белновости.
Белокочанная капуста содержит минимум калорий и максимум клетчатки. Она надолго насыщает и при этом запускает процессы очищения кишечника.
На втором месте оказалась брокколи. В ней много витамина С и фитонутриентов, которые ускоряют обмен веществ и помогают организму активнее расходовать энергию.
Цветная капуста заняла третью позицию. Она легко усваивается, не вызывает тяжести и при этом содержит вещества, регулирующие уровень сахара в крови.
Квашеная капуста заслужила отдельное место в рейтинге. Благодаря процессу ферментации она обогащает кишечник пробиотиками, а это напрямую связано с контролем веса.
Нутрициологи отмечают, что регулярное употребление капусты снижает тягу к сладкому.
Обратите внимание: Простое решение при борьбе с лишним весом..
Это связано с влиянием клетчатки на уровень глюкозы.Кроме того, капуста богата калием, который выводит лишнюю жидкость. Это помогает уменьшить отёки и визуально сделать живот более плоским.
Учёные подчеркивают: капуста не «сжигает» жир напрямую. Она создаёт условия, при которых организм начинает использовать жировые запасы.
Особенно полезно сочетать её с белковыми продуктами. Такое меню помогает быстрее избавиться от лишних сантиметров на талии.
Диетологи напоминают, что капуста подходит для разгрузочных дней. Она очищает организм и при этом не вызывает чувства голода.
Однако людям с заболеваниями ЖКТ стоит быть осторожнее. Избыточное количество капусты может вызвать дискомфорт.
Нутрициологи уверены: включение разных видов капусты в рацион — это простой и доступный способ поддерживать фигуру.
Именно поэтому капуста остаётся главным овощем в диетическом питании. Она работает мягко, но эффективно.
Читайте также- Как обычная свекла может заменить дорогие жиросжигатели: механизм действия
- Зачем жевать имбирь после еды: древняя практика для ускорения метаболизма
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Диетологи давно спорят, какой овощ лучше всего помогает в борьбе с лишним весом.
