Многие уверены, что сбросить вес можно только ценой жёстких ограничений и изнуряющих тренировок.
Но диетологи утверждают: похудение возможно и без крайностей, если грамотно подойти к питанию.
Главный секрет — контроль калорийности и баланс. Человек может позволить себе сладкое, но в небольших порциях и в правильное время, сообщает корреспондент Белновости.
Эксперты советуют начинать день с полноценного завтрака, богатого белком и клетчаткой. Это снижает тягу к перекусам и помогает удерживать аппетит под контролем.
Сладости лучше оставлять на первую половину дня. В это время организм активнее расходует энергию, и риск отложения жира минимален.
Большую роль играет вода. Если выпивать стакан перед едой, чувство насыщения приходит быстрее.
Диетологи напоминают: быстрые углеводы не так страшны, если они не превышают дневную норму калорий. Важно, чтобы основа рациона всё же состояла из овощей, белка и сложных углеводов.
Физическая активность остаётся важной, но речь не идёт о марафонах. Достаточно ежедневных прогулок и лёгкой гимнастики, чтобы ускорить обмен веществ.
Организм реагирует на такие изменения быстро.
Обратите внимание: Как я набрала лишние килограммы на карантине и как мне удалось их сбросить за короткий срок.
Уже через неделю можно заметить уменьшение объёмов и лёгкость в теле.Многие отмечают, что при таком подходе не возникает чувства лишений. А значит, снижается риск срывов и возврата веса.
Диетологи подчеркивают: главное — регулярность. Даже небольшие шаги, но каждый день, дают результат.
Снижение веса на 5 килограммов за две недели реально, если убрать лишнюю соль и контролировать порции. Часть веса уйдёт за счёт жидкости, но и жировая масса постепенно начнёт снижаться.
Важно помнить о сне. Недостаток отдыха провоцирует переедание и тягу к сладкому.
Поэтому режим дня играет не меньшую роль, чем питание. Организм должен работать в гармонии.
Такой подход позволяет сохранить привычки и не чувствовать себя в плену диеты. Человек продолжает жить в привычном ритме, но постепенно меняет тело.
Именно поэтому диетологи всё чаще говорят: похудение возможно без жёстких запретов. Нужно лишь научиться слушать свой организм и не перегибать палку.
Читайте также- Какой «вредный» продукт на самом деле помогает похудеть: диетологи разрешили его есть
- Во сколько нужно завтракать, чтобы разогнать метаболизм: правило «золотого часа»
Больше интересных статей здесь: Диета.
Источник статьи: Многие уверены, что сбросить вес можно только ценой жёстких ограничений и изнуряющих тренировок.
