Более 85% жителей России сталкиваются с недостатком или дефицитом витамина D. Что же делает этот дефицит настолько массовым?
Почему нам не хватает витамина D?
Основных причин две, и они связаны с путями его получения. Во-первых, пищевые источники витамина D весьма ограничены. Он содержится в таких продуктах, как печень трески, яичные желтки и некоторые грибы, но регулярно употреблять их в необходимом объёме довольно сложно.
Во-вторых, наш организм способен синтезировать витамин D самостоятельно под воздействием солнечного света. Однако для большинства регионов России, особенно расположенных в северных широтах, интенсивность и длина солнечных лучей недостаточна для полноценного синтеза в течение большей части года.
Фото из солнечного края, где условия для выработки витамина D кожей значительно лучше, чем, например, в Москве. Ну и для привлечения внимания — капсулы рыбьего жира на стоковых фото выглядят не так живо! P.S. Фото сделано в сентябре.
Кто в группе риска?
Особенно внимательными к уровню витамина D стоит быть следующим категориям людей:
- Люди с избыточным весом или ожирением.
- Пациенты с синдромом мальабсорбции (нарушением всасывания питательных веществ в кишечнике).
- Люди с хроническими заболеваниями почек и печени, так как эти органы критически важны для активации витамина D в организме.
- Люди старше 60 лет.
- Беременные и кормящие женщины.
- Пациенты, длительно принимающие определённые лекарства (например, глюкокортикоиды).
- Те, кто редко бывает на солнце или постоянно использует солнцезащитные средства.
Зачем нам нужен витамин D?
Какую роль играет этот витамин в организме?
Его ключевая и наиболее изученная функция — регуляция обмена кальция и фосфора. Достаточный уровень витамина D необходим для поддержания прочности костей и зубов. При его дефиците у взрослых может развиваться остеопороз, повышается риск переломов, а у детей — рахит.
Обратите внимание: Частная клиника или зачем платить больше ?!.
Кроме того, современные исследования указывают на важную роль витамина D в работе иммунной системы. Есть данные, что поддержание его нормального уровня может способствовать снижению риска развития некоторых аутоиммунных и онкологических заболеваний.
Как проверить уровень витамина D?
Какие анализы сдавать?
В клинической практике для оценки обеспеченности организма витамином D обычно измеряют уровень 25-OH-витамина D (кальцидиола) в крови. Это основной метаболит, который отражает суммарное количество витамина, полученного как с пищей и добавками, так и синтезированного в коже.
Именно этот показатель считается наиболее стабильным и информативным, так как на него не влияют краткосрочные колебания уровня самого активного витамина D или паратгормона. Поэтому анализ на 25-OH-витамин D является «золотым стандартом» диагностики.
Читайте также: Йод. Кому и зачем его принимать?
Организм и вода. Сколько нужно пить?
Если вам понравилась статья, подпишитесь на мой канал, чтобы узнавать ещё больше интересного о здоровье!
#здоровье #медицина #медицина и здоровье #профилактика #красота и здоровье #витамины #витамин д #эндокринология
Больше интересных статей здесь: Медицина.
Источник статьи: Зачем принимать витамин d?.
