В теме спорта много противоречий. Начиная с того, что профессиональный спорт изнашивает организм, а не дает ему запас здоровья, и заканчивая возможной травлей в зале. Об этом чуть подробнее.
Существует концепция «body image». Это некоторая картина тела — ваши личные представления о том, как оно должно выглядеть. Так вот, исследования показывают, что мужчины, которые регулярно ходят в зал, намного чаще сталкиваются с расстройством пищевого поведения и нарушением своей картины тела, чем мужчины, которые туда не ходят.
Получается, приняв ответственное решение "привести себя в порядок", человек может прийти к обратному: получить серьезное расстройство, провоцирующее нестабильное питание. А сейчас подумайте, сколько раз ваши попытки "начать новую жизнь с понедельника" не заканчивались успехом?
С женщинами все еще серьезнее: они в два раза чаще ощущают давление окружающих во время тренировки. Поэтому женщин в зале гораздо меньше, чем мужчин.
О чем все это говорит? Нет, не о том, что зал — зло. Эта ситуация показывает, что большинство идет в спорт с изначально болезненными мотивами. Если человек тренируется, чтобы стать «идеальным», — скорее всего, это приведет к извращенному восприятию своего же тела.
А вот и вишенка на торте: если вы приходите в зал, чтобы позаботиться о своем ментальном здоровье, то тренировка действительно снижает стресс и повышает чувство уверенности в себе. Спорт становится помощником, когда есть четкое понимание, зачем вы это делаете.
Практический совет из социологических исследований: если приходить заниматься в зал с установкой "я о себе забочусь" (а не "я сброшу 20 кг за неделю"), то результаты будут не хуже, а ваше ментальное здоровье – целее.
*Эту тему мы подробно разобрали во время подкаста. Ищите нас ("А тебе какое тело?") на всех платформах
Список источников:
Slater, A., Tiggemann, M., 2011. Gender differences in adolescent sport participation, teasing, self-objectification and body image concerns. Journal of Adolescence 34, 455–463.
Stapleton, P., McIntyre, T., Bannatyne, A., 2016. Body Image Avoidance, Body Dissatisfaction, and Eating Pathology: Is There a Difference Between Male Gym Users and Non–Gym Users? Am J Mens Health 10, 100–109.