Друзья, давайте поговорим о ПП, ведь питание - это основной фактор, который помогает организму поддерживать физические силы, является основой жизни. Ешьте не меньше, а правильнее!
21 способ как это сделать:
1. Пейте много воды?
2. Ешьте из маленьких тарелок
3. Готовьте сами
4. Съедайте минимум 5 фруктов и/или овощей в день (не в виде сока❗)
5. Питайтесь по режиму
6. Ешьте только когда Вы голодны
7. Пейте чай и кофе без НИЧЕГО
8. Во время еды думайте о еде
9. Съедайте радугу каждый день ( в том смысле, что чем больше разных цветов фруктов и овощей мы будем ежедневно съедать, тем большим разнообразием важных веществ мы наполним наш рацион).
10. Зелень-ежедневно
11. Ешьте медленно и тщательно пережевывайте
12. Не избегайте полезных жиров
13. Откажитесь от перекусов ( или переходите на здоровые)
14. Добавляйте семена-везде!
15. Переходите на цельнозерновую муку в рецептах выпечки
16. Питайтесь разнообразно ( Пробуйте новые продукты, новые сочетания, новые способы приготовления)
17. Минимум половины порции -овощи, и начинайте с них.
18. Измените НЕЛЬЗЯ на НЕ ХОЧУ. Когда мы говорим себе : "Нельзя", то сразу начинаем хотеть этого больше всего на свете. Так ведь?))
19. Не корите себя за отступления. Вы меняетесь, но Ваше окружение постоянно соблазняет "вкусняшками", поэтому велика вероятность, что когда-нибудь в гостях Вы таки наедитесь чего-то такого , чего старательно избегали последнее время
20. Наслаждайтесь процессом. Это, наверное, должно быть первым пунктом , ведь все, что мы делаем с удовольствием, приносит нам гораздо большие плоды, правда?) И если мы не наслаждаемся нашей едой, то жизнь становится!
мкр.Молодёжный, д.3
8(903)810-10-20
Режим работы клуба:
пн-пт 8:00-23:00
сб-вс 10:00-22:00
#фитнеcмолодежный #фитнесобнинск #фитнесспорт