Всем добрый вечер!
Сегодня в этом статье я хочу написать об десяти ошибках которые сами того не подозревая делают большинство из нас. Поверьте, я сам совершал ошибки. Совершать ошибки - это нормально! Я сам научился на своих ошибках, и сейчас я вам об этом расскажу. Половина конечно же где-то подслушано и подсмотрено, но написано что вам было понятно.
И так, поехали:
- Создавать ложные запреты из продуктов, тем самым ограничивая разнообразие рациона(на бананы, хлеб, молоко и тд.
- Пить 8 стаканов воды/2 литра обязательно, через силу, потому что «так надо», на самом деле - нет.
- Худеть за счёт временных рамок: не есть после 6, не есть 18 часов и тд. Это метод, конечно, но не самый лучший.
- Считать, что в продуктах нет должного количества витаминов и минералов и обязательно пить БАДы и другие добавки
- Расстраиваться, когда не потерял 10 кг в месяц. Ставьте себе реальные цели! 3-4 кг в месяц это отличный результат.
- Искать волшебную, уникальную диету, которая будет создана именно для вас, под ваш генотип и тд. Это так не работает, только здоровое питание и физическая активность. А это почти идентично для всех.
- Не разрешать себе слабости. Зачем нужен перфекционизм в этом деле? Ломтик шоколадки или кофе со сливками не сделают вас толстой. Помните, даже сахар разрешён в размере 5-10% от рациона
- Делить продукты на полезные и вредные. Нет продуктов от которых мы толстеем, есть переедание. А то мы сливочного масла боимся, а целый авокадо в день - это полезно.
- Искать секреты, которые помогут похудеть. Огурцы с помидорами не сочетать, орехи замачивать, белки животные с растительными нельзя ?Нет таких правил. Здоровое питание это очень просто!
- Надеяться только на спорт или препарат/эндосферу и тд. 80% успеха всегда зависит от питания. Помните об этом!
А вы нашли тут свою ошибку? Пишите в комментариях!
Буду рад вашем лайкам и подпискам на мой канал!