Этот план, который оказался очень популярным в Интернете, разработан, чтобы помочь вам безопасно сбросить вес - и не допустить его.
Ключи к успеху:
- внести реалистичные изменения в свой рацион и физическую активность, которые могут стать частью вашего обычного распорядка дня
- лучший способ похудеть - это внести долгосрочные изменения в диету и физическую активность, которые приведут к стабильному снижению веса
- стремитесь худеть примерно на 0,5–1 кг в неделю, пока не достигнете индекса массы здорового тела
Ниже приведены несколько полезных советов, чтобы начать свой путь к здоровому весу. Когда вы в пути, в плане будет много информации и советов.
Многие из нас едят и пьют больше, чем мы думаем, и мало занимаемся физической активностью. Результатом часто бывает увеличение веса.
Чтобы похудеть, нам нужно изменить наши нынешние привычки. Это означает, что нужно меньше есть - даже при соблюдении здоровой сбалансированной диеты - и становиться более активными.
Модные диеты и режимы упражнений, которые приводят к быстрой потере веса, вряд ли будут работать долго, потому что такого рода изменения образа жизни невозможно поддерживать. Как только вы отмените режим, вы, вероятно, вернетесь к старым привычкам и наберете вес.