Теннис: азарт и польза для фигуры
Спортивный азарт во все времена считался прекрасным союзником для тех, кто борется с лишним весом.
Монотонные тренировки и упражнения, выполняемые в одиночестве, часто кажутся скучными и быстро надоедают. В этом плане теннис выигрывает — это динамичная игра с соперником, которая превращает физическую активность в увлекательное соревнование. Адреналин и желание победить помогают забыть об усталости и провести на корте гораздо больше времени, чем на обычной тренировке.
С чего начать занятия теннисом
Самостоятельно освоить технику игры в теннис довольно сложно, поэтому оптимальным решением будет записаться в спортивную секцию или клуб. Опытный тренер поставит правильную технику ударов и перемещений, что позволит избежать травм и быстрее прогрессировать. Начинающим игрокам рекомендуется осваивать азы на грунтовых (земляных) кортах, которые более медленные и прощают некоторые ошибки. По мере роста мастерства и уверенности можно переходить на более быстрые травяные или жесткие корты.
Благодаря активному и разнонаправленному передвижению по корту теннис отлично развивает мышцы ног и ягодиц. Резкие старты, остановки, выпады и прыжки делают эту игру комплексной кардио- и силовой нагрузкой, способствующей активному сжиганию калорий и формированию рельефа.
Обратите внимание: Рафаэль Надаль одержал победу над Янником Синнером на Открытом чемпионате Франции по теннису в 01:26.
Особенно полезен теннис для физического развития детей, так как он развивает не только тело, но и координацию, реакцию, стратегическое мышление и волю к победе.Как правильно выбрать экипировку для тенниса
Для комфортной игры ключевую роль играет правильная экипировка. Одежда должна быть легкой, не стесняющей движений и выполненной из дышащих материалов. Идеально подходят ткани на основе хлопка или с небольшим добавлением синтетики (например, полиэстера) для лучшего отвода влаги. Для женщин обязателен качественный спортивный топ или бюстгальтер, обеспечивающий надежную поддержку во время активных перемещений.
Особое внимание стоит уделить обуви. Теннисные кроссовки должны обеспечивать надежную фиксацию стопы, особенно в области щиколотки и свода, чтобы предотвратить травмы. Важна амортизация в зоне пятки и подъема для смягчения ударных нагрузок при прыжках. Носок обуви должен быть достаточно широким, чтобы не сдавливать пальцы. Эксперты рекомендуют выбирать теннисную обувь на половину размера больше повседневной. Это позволит надеть плотные спортивные носки, которые защитят ноги от мозолей, обеспечат дополнительный комфорт и помогут справиться с потливостью.
Читайте также:
👉 «С понедельника начнем новую жизнь!»
👉 «Простая, но эффективная программа по аквааэробике»
──────── • ✤ • ──────── • ✤ • ──────── • ✤ • ────────
Хотите больше интересных статей? 💪
✦ Подписывайтесь на канал👍
✦ Пишите в комментариях, какие темы вас интересуют 📝
✦ Ставьте лайк❤️ и расскажите о нас своим друзьям!
──────── • ✤ • ──────── • ✤ • ──────── • ✤ • ────────
#фитнес #здоровье #полезные советы #тренировка #теннисистка #одежда #обувь #спорт и здоровье #спортсмен
Больше интересных статей здесь: Спорт.
Источник статьи: Теннис и вес.
