Приседания со штангой — это базовое упражнение для развития и наращивания мышечной массы ног.
Непосвященному человеку это упражнение покажется довольно простым и легко выполнимым. Но почему же тогда все не приседают в качалке с заветной соткой?
А все из-за того, что покорять штангу нужно только с идеальной техникой. А как это сделать - мы сейчас расскажем!
Итак, поехали !
1. Куда класть гриф? Штанга рacполагается на задней поверхности дельтовидной мышцы, ниже ости лопатки, но не слишком низко, чтобы она не съезжала вниз. Руки держат штангу крепко. Не заламывайте запястье!
2. Что там с ногами? Обратите внимание на постановку ног. Шире плеч, носки развернуты. Конкретную расстановку ног можно определить только пробным путем - не экономьте время, пробуйте разные.Проекция центра тяжести проходит через пятку атлета. Голень спортсмена расположена строго перпендикулярно полу.
3. А как же спина? Спина наклонена вперед настолько, чтобы обеспечивать устойчивое положение спортсмена. Во время приседa вектор направления движения коленей должен совпадать с направлением стопы.
Над техникой начали работать?
Отлично ! А мы вам в этом поможем !
Заполни заявку https://fitstudio.turbo.site/fitstudio
и приходи к нам в студию! Дарим скидку 10% на первую тренировку с любым тренером по промокоду "ДЗЕН". Программа питания в подарок.