Как похудеть без диет просто, легко, быстро. Подсчет каллорийности не для нас!

Как похудеть без диет просто, легко, быстро. Подсчет каллорийности не для нас!
ссылка на фото: https://www.pexels.com/ru-ru/photo/1975938/

ВМЕСТО ПОДСЧЁТА КАЛОРИЙНОСТИ - КОНТРОЛЬ И КОРРЕКЦИЯ ОБЪЕМА ПИЩИ

Не надо каждодневно считать белки/жиры/углеводы, и тем более калории, для начала просто запишите, сколько Вы съели всего за сутки.

И так в течение 7 дней.

Причём, Вы должны указать все перекусы: полконфетки, полбутерброда, пол кружки чая с сахаром, полбанана, ПОЛБАТОНА!

Вы делаете это для того, чтобы наглядно видеть - сколько съедаете в сутки.

Потом будете сравнивать свой рацион с теми рекомендациями, которые будут представлены далее.

Вам необходимо первое время вести Ваш дневник питания постоянно, чтобы отслеживать свой рацион и объем пищи, который ежедневно употребляете.

Думаю многие, когда увидят насколько ХОРОШ их рацион, удивятся, как много они любят покушать!

Дневник питания служит для постоянного анализа насколько уменьшается объем пищи каждую неделю, как реагирует организм на корректировки в рационе, есть ли перекусы.