Беспросветные джунгли Всемирной паутины ежедневно пополняются десятками новых публикаций на тему фитнес-питания для офисных сотрудников. От набора мышечной массы до борьбы с нежелательными килограммами. Между тем важно понимать, что полезность рациона – показатель сугубо индивидуальный. Он зависит от активности, нагрузки и целей.
Звезда UFC Нэйт Диаз придерживается веганского рациона с восемнадцати летИнтернет-портал для поиска работы Rabota.Today, основываясь на звездных примерах, решил выяснить, чем предпочитают набивать брюхо смельчаки, которые выбрали нелегкую карьеру бойца смешанных единоборств.
Мучные изделия. Каждый успешный боец стремиться насытить организм углеводами. Мучные изделия из белой муки – идеальный союзник.
Конор Макгрегор предпочитает дополнять завтрак тостами, Деметриус Джонсон обожает пасту, а еще один именитый американец Тайрон Вудли почти каждый вечер съедает сладкую булочку с кефиром.
Крупы. Заграничные бойцы уплетают овсянку и бурый рис. Российские спортсмены отдают предпочтение гречке. Овсянка содержит баснословное количество легкоусвояемой клетчатки, которая нормализует пищеварение.
В буром рисе много углеводов. Крупы обязательно входят в ежедневное меню атлетов-вегетарианцев – Марка Ханта, Аарона Симпсона и стоктонского бродяги Нейта Диаза. Поскольку все они серьезно ограничены в выборе продуктов.
Куриная грудка. Безоговорочный фаворит в плане удачного соотношения жиров и белков. Поэтому присутствует в меню почти всех бойцов – кроме спортсменов-вегетарианцев.
В курином филе на два процента жиров приходится почти вдесятеро больше легкоусвояемого белка. Последний представляет собой важнейший строительный элемент, участвующий в обновлении старых клеток и стабилизации обмена веществ.
Обратите внимание: ТОП-5 лучших свободных агентов, и где они продолжат свою карьеру.
В частности, куриная грудка входит в рационы успешных американских чемпионов Деметриуса Джонсона и Коди Гарбрандта.Молочные продукты. В рационы именитых бойцов часто включается кефир. А также сыры – моцарелла и рикотта. Российские бойцы уплетают грузинский сулугуни.
Обезжиренные молочные продукты позволяют поддерживать стабильное функционирование пищеварительной системы. Набирает популярности высокобелковый греческий йогурт. В Соединенных Штатах он превратился в неотъемлемую составляющую здорового образа жизни.
Бананы. Бойцы смешанного стиля придерживаются высокоуглеводных диет, что позволяет им накапливать энергию для продолжительных тренировок. Желто-горячие плоды незаменимый элемент их рациона. В одном банане приблизительно двадцать граммов углеводов. Вместе с тем он содержит солидное количество магния и калия.
Человеку достаточно съесть четыре банана, чтобы полностью перекрыть потребность в этих микроэлементах. Спортсмены уплетают их и перед тренировками, и после физических нагрузок для восстановления организма.
Куриные яйца. Глазуньей в разных вариантах ее приготовления завтракают почти все бойцы смешанного стиля. Утром она появляется на столах Конора Макгрегора и Коди Гарбрандта.
Хотя есть спортсмены, которые предпочитают вареные яйца – скажем, Даниель Кормье. Продукт позволяет организму приблизительно в равной степени запасться белками и углеводами. К слову, способ приготовления практически не влияет на их соотношение.
Больше интересных статей здесь: Спорт.
Источник статьи: «Еда без правил»: чем питаются те, кто выбрал карьеру бойца смешанных единоборств?.