И 1-а тонкость заключает в себя "Тренировочные лямки"- они помогают более концентрировано проработать мышцы, к примеру вы тренируете спину в этих лямках, у вас уменьшается работа бицепса и предплечья.(пример таких лямок не точен по сколько есть множество видов).А если вы постоянно тренируетесь с лямками то попробуйте без них.
2 тонкость называется "Плюс восстановления" суть этой тонкости заключается в том что, не каждый раз удается поспать 8-9 часов ночью, поэтому можем занять немного времени днем 20-90 минут, после такого сна работоспособность мозга увеличится и создает фактор для роста мышц.
3 тонкость "Компрессионная одежда" такая одежда разрабатывается так чтобы сжимать руки и ноги достаточно крепко для того чтобы усиливать кровообращение принцип таков что чем дальше одежда от сердца тем сильнее сжатие( компрессионная одежда подбирается индивидуально)
4 тонкость это "Тренировочный дневник" заведя такой дневник вы устроите себе прогрессию тренировок, ведь мышцы не будут расти если на каждой тренировке одна и та же норма нагрузок но чтобы было легче запомнить объем тренировок и усложнить себе тренировки, будет не лишним завести такой дневник
5 тонкость "Режим тренировок" не тренируйтесь каждый день подряд. Тяжелая тренировка это большой стресс для организма и тренируясь несколько дней подряд мышцы не успевают восстановиться и это приводит к замедления роста мышечной массы, самым оптимальным режимом тренировок является 3-4 дня в неделю, если дней больше то стоит пересмотреть свой режим.
Интересное еще здесь: Спорт.
Набираем мышечную массу, 5 тонкостей.
