Вопрос о выборе правильной экипировки для тренировок волнует многих, кто начинает свой путь в фитнесе или стремится сделать занятия более комфортными. На основе личного опыта и многочисленных вопросов от подписчиков, я решил подробно разобрать эту тему. Речь пойдёт о том, что действительно нужно на тренировке: от обуви и одежды до дополнительных аксессуаров, таких как пояс, перчатки и лямки.
открытый источникМой базовый набор для зала
Для начала поделюсь своим стандартным набором, который сопровождает меня на каждой тренировке:- Удобные кроссовки общего назначения;
- Низкие спортивные носки;
- Шорты выше колена;
- Майка или футболка без рукавов;
- Полотенце среднего размера;
- Атлетические перчатки (без пальцев);
- Кистевые лямки.
Этот набор сформировался годами практики и направлен в первую очередь на комфорт и гигиену. Давайте теперь разберём каждый пункт подробнее, с акцентом на потребности обычного любителя, а не профессионального атлета.
Обувь: простота и практичность
Я не вижу необходимости для большинства посетителей тренажёрного зала приобретать специализированную обувь, например, штангетки. Для базовых упражнений и кардио вполне достаточно обычных лёгких кроссовок с хорошей поддержкой стопы. Они универсальны и подходят для большинства задач в зале.Одежда: комфорт и функциональность
Носки – вопрос личных предпочтений. Кто-то тренируется босиком, но я рекомендую использовать носки для лучшей гигиены и защиты обуви от пота.Шорты я предпочитаю из синтетических материалов (нейлон, полиэстер), так как они лучше отводят влагу, меньше растягиваются и быстрее сохнут по сравнению с хлопком. Модель выше колена обеспечивает большую свободу движений, особенно в приседаниях и выпадах.
Обратите внимание: Какую программу тренировки выбрать.
Выбор между шортами, тайтсами или их комбинацией – дело вкуса и удобства.Футболка или майка должна быть из дышащей ткани. Лично я выбираю модели без рукавов: это обеспечивает лучшую вентиляцию и, конечно, позволяет продемонстрировать результаты работы над руками.
Аксессуары: что действительно нужно
Полотенце – обязательный элемент гигиены. Им можно вытереть тренажёр после себя, промокнуть лицо или шею. Это проявление уважения к себе и другим посетителям зала.Атлетические перчатки защищают ладони от мозолей и натёртостей, сохраняя кожу рук мягкой. Я выбираю модели без пальцев из тонкой кожи для лучшего сцепления и тактильных ощущений.
Кистевые лямки – полезный инструмент в тяговых упражнениях (например, тяга штанги в наклоне, подтягивания). Они помогают снять нагрузку с предплечий и лучше сконцентрироваться на работе целевых мышц спины, не отвлекаясь на устающий хват.
Тяжелоатлетический пояс я использую крайне редко – только при работе с субмаксимальными весами в приседаниях или становой тяге на 1-3 повторения. В остальное время мышцы кора должны работать самостоятельно, без дополнительной поддержки.
Остальные аксессуары, по моему мнению, для любительского тренинга чаще всего излишни. Главное – сосредоточиться на технике и регулярности, а экипировка должна этому способствовать, а не отвлекать.
Всем продуктивных тренировок!
Дорогие читатели! Если статья была вам полезна, поддержите её лайком – это помогает развивать канал и делать больше качественного контента. Спасибо, что вы с нами!
Нужна помощь с тренировками или питанием?
Если вы хотите грамотно выстроить процесс тренировок,обращайтесь - https://vk.cc/bZSiV7👈
Для составления индивидуального плана питания,
обращайтесь - https://vk.cc/aCzw5O👈
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🔹 VK - https://vk.com/sportivnye_sovety
🔹 Instagram - https://www.instagram.com/ig_molot/
🔹 Telegram - https://t.me/sportivnye_sovety
🔹 YouTube - https://www.youtube.com/c/Спортивныесоветы/
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
#ИгорьМолот #спортивныесоветы #исследование #pubmed #тренировка #экипировка #снаряжение #тренер
Больше интересных статей здесь: Спорт.
Источник статьи: Какую экипировку использовать на тренировке.
