Осень — идеальное время для новых свершений, в том числе и для начала активной заботы о своем здоровье. Регулярные физические нагрузки не только укрепляют тело, но и напрямую влияют на состояние кожи. Однако чтобы спорт приносил исключительно пользу, важно соблюдать определенные правила ухода.
Влияние спорта на кожу: польза и стресс
Тренировки действительно благотворно сказываются на состоянии кожи: они усиливают кровообращение и клеточное дыхание, способствуют глубокому очищению пор и выведению токсинов. Кроме того, физическая активность снижает уровень гормонов стресса, что косвенно помогает сохранять молодость и упругость кожи.
Однако сама по себе нагрузка — это тоже стрессовый фактор. Во время занятий кожа становится более уязвимой перед агрессивными воздействиями: ультрафиолетом, перепадами температур, пылью и микроорганизмами в зале. После тренировки процессы постепенно нормализуются, но кожа еще несколько часов остается восприимчивой — это идеальное время для нанесения восстанавливающих средств.
7 важных вопросов об уходе во время тренировок
1. Как вести себя во время занятия?
Старайтесь не прикасаться к лицу руками или деталями одежды — на них много бактерий. Для удаления пота используйте одноразовые бумажные салфетки или чистое полотенце. Волосы лучше убрать, чтобы средства для укладки не попали на кожу. Пейте воду небольшими глотками. Термальная или цветочная вода (без спирта и резких ароматов) поможет освежить лицо и успокоить кожу.
2. Что делать после тренировки?
Принять душ и умыться — обязательно. Используйте мягкое очищающее средство (например, пенку). После очищения нанесите легкий увлажняющий крем или флюид с гиалуроновой кислотой, антиоксидантами и успокаивающими компонентами (алоэ, ромашка). Избегайте скрабов и средств, усиливающих кровообращение, — кожа и так разогрета. Если выходите на солнце, не забудьте про SPF.
3. Можно ли использовать антицеллюлитные средства?
Использовать такие кремы можно как до, так и после тренировки. До — если в составе есть разогревающие компоненты (камфора, перец), они усилят эффект. После — чтобы продлить метаболический эффект. А вот оборачиваться пленкой не стоит: это создает ненужную нагрузку на организм и снижает эффективность средства.
4. Допустим ли макияж на тренировке?
Лучше обойтись без тональных средств — они забивают поры, мешают коже дышать и часто выглядят неопрятно после активного потоотделения. Если без макияжа совсем некомфортно, ограничьтесь консилером под глаза и водостойкой тушью. Для спокойных занятий (йога, пилатес) можно использовать легкий ВВ-крем на водной основе.
5. Что выбрать: дезодорант или антиперспирант?
Дезодорант борется с запахом, антиперспирант — с самим потоотделением. Для тренировки логичнее использовать дезодорант, чтобы не мешать естественной терморегуляции. Антиперспирант лучше наносить после душа, когда пот уже смыт. Современные формулы безопасны, если применять их по назначению.
6. Как ухаживать за кожей перед тренировкой?
Обязательно очистите кожу от макияжа и загрязнений. Нанесите легкое увлажняющее средство с компонентами, удерживающими влагу (глицерин, керамиды, гиалуроновая кислота). Если тренировка на улице — используйте крем с SPF. Для бассейна потребуется дополнительная защита от хлора, для зимних видов спорта — питательный крем.
7. Почему душ после тренировки так важен?
Пот, смешанный с кожным салом и бактериями, — идеальная среда для воспалений. Кроме того, ощущение липкости и возможный запах вряд ли добавят комфорта. Душ с мягким гелем поможет коже быстрее восстановиться и вернуться в нормальное состояние.
Соблюдение этих простых, но важных правил поможет вам совмещать активный образ жизни с здоровьем и красотой кожи. Помните: спорт должен приносить радость и пользу, а правильный уход — усиливать этот эффект.
Всё, что может пригодиться в жизни фармацевтам и провизорам - читайте здесь и смотрите здесь
Регистрируйтесь на портале farmedinstvo.info , принимайте участие в конкурсах и флешмобах!
Продолжение следует...
#фармединство
#аптеки - это мы
#фармацевты
#уход за собой
#полезные советы
#красота и здоровье
#красивая кожа
#спорт
#спорт и здоровье
#спорт и красота
Больше интересных статей здесь: Спорт.
Источник статьи: Кожа и спорт.
