Здравствуйте, дорогой читатель!
Сегодня — о витаминно-минеральных комплексах и об их экономном импортозамещении.
Недавно у меня закончились витамины, которые покупал два месяца назад для ежедневного приема. Это был импортный витаминно-менеральный комплекс (60 таблеток упаковка) из тех, что всегда продается в аптеках. Принимал по одной таблетке каждое утро за завтраком.
На сей раз приобрел российский аналог: 365 таблеток в упаковке, в условиях регулярных нагрузок рекомендуется принимать по одной таблетке 2 раза в день. Хватит на 182 дня, то есть втрое дольше, чем того импортного.
И стоит российский аналог (в переводе на количество дней) почти в 6 раз дешевле импортного!
Здесь можно почитать методические рекомендации Роспотребнадзора (МР 2.3.1. 0253-21) относительно суточной потребности человека в витаминах и минералах
В таблице я сравнил составы импортного и российского витаминно-минеральных комплексов (ВМК) друг с другом и с суточной нормой для взрослого человека в соответствии с актуальными методическими рекомендациями Роспотребнадзора:
Сравнение содержания витаминов и микроэлементов в российском и в импортном витаминно-минеральных комплексах. Зеленый цвет - соответствие или превышение рекомендуемой Роспотребнадзором суточной потребности. Красный цвет - несоответствие.Российский препарат, если его принимать 2 раза в день, почти не уступает импортному аналогу. Стоит лишь принять во внимание следующее:
В импортном больше молибдена и витамина B9 (фолиевой кислоты). Но суточную норму молибдена мы и так получаем из привычного рациона, например из двух порций каши (овсянка, греча, рис — 100 грамм одной и 100 грамм другой в переводе на сухую крупу — вот и суточная норма молибдена в 70 мкг).
Что же касается витамина B9, то в двух куриных яйцах его содержится 90 мкг, а в 50 граммах семян подсолнечника - 118 мкг, то есть добрать нужное количество из доступных продуктов несложно.
Если Вы редко едите морскую рыбу, то выход есть: витамин D3 продается в аптеках в форме недорогих капель, где одной капли достаточно для восполнения суточной потребности. Флакона таких капель одному человеку хватит на 1,5 года.
Здесь можно посмотреть, в каких продуктах какие витамины и минералы содержатся и в каком количестве
Напишите в комментарии, что Вы думаете на этот счет.
Какая у Вас есть информация?
Поддержите статью лайком!
Подписывайтесь на канал, здесь регулярно публикуется что-нибудь интересное и полезное.
#спорт #здоровье #питание #стиль жизни #фитнес #тренировки #мотивация #исследования #лайфхаки #диетология
Больше интересных статей здесь: Спорт.
Источник статьи: Об импортозамещении витаминов и минералов.